高龄女性备孕要补充什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了高龄女性备孕要补充什么的相关教程：随着全面二胎政策的开放，高龄备孕女性逐渐增多，对于35岁以上的女性，其卵子的功能会急速下降，流产、胎儿出生缺陷等风险也会增大。孕前合理补充营养，不仅有助于提高卵子的质量，还有助于增加女性的受孕几率。那

随着全面二胎政策的开放，高龄备孕女性逐渐增多，对于35岁以上的女性，其卵子的功能会急速下降，流产、胎儿出生缺陷等风险也会增大。孕前合理补充营养，不仅有助于提高卵子的质量，还有助于增加女性的受孕几率。那具体高龄女性备孕要补充什么营养素呢？

叶酸

一胎备孕时要提前3个月服用叶酸，二胎也应如此。很多妈妈在要一胎时，并没有做好充分的准备，叶酸这一项就有好多妈妈曾经忽略了。那时年轻、任性，有资本！现在，年龄越大胎儿致畸的风险就越高，谁也不想让孩子担上这个风险，提前吃叶酸可以把出生缺陷的风险降低50%~70%。因此想要二胎的妈妈应提前3个月开始吃叶酸哦，一至要吃到怀孕后2个月左右为止。

食物来源：备孕二胎的妈妈在一边服用叶酸药物的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、柠檬、酸枣、山楂、石榴等。

维生素E

维生素E能促进垂体促性腺激素的分泌，增强卵巢功能，使卵泡数目增加、黄体细胞增大并增强孕酮的作用，提高性反应和生育能力。女性维生素E缺乏不但不易受精，还易出现习惯性流产。因此要二胎前，女性就应提前补充维生素E。另外，维生素E也有助于促进精子的生成与活动，备孕期间的男性也应多吃。

食物来源：富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果类、甘蓝、绿叶蔬菜、面粉、全麦、谷类、蛋等。

维生素C

怀一胎时有很多妈妈会有这样的经验：经常会在孕早期出现感冒，孕中期出现牙龈出血、牙齿松动等症状，这其实与维生素C补充不足有很大的关系。维生素C能够增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，还有一定的解毒能力。女性在备孕期间补充维生素C，能有效增强免疫力，避免孕期频频出现各种小不适。

食物来源：富含维生素C的食物有番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

铁

贫血是孕期常见的并发症，一部分妈妈易在妊娠后才会出现贫血，另一部分妈妈本身就贫血，在妊娠过程中可能会加重贫血的症状。贫血对母婴都会造成影响，其中重度贫血可增加母体妊娠期并发症，如妊高症、贫血性心力衰竭等。贫血对胎儿影响也比较大，会增加早产、发育不良、宫内窘迫等的发病几率。

食物来源：动物肝脏、动物血、瘦肉等。备孕妈妈每天应补充15~20毫克铁。

注意事项

在高龄女性做备孕准备时，作为准爸爸也要和妈妈一起补充营养哦。蛋白质、锌、硒和镁对提升男性精子数量和质量，提高精子活力都十分有好处。

蛋白质来源有瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等；

锌的食物来源有海产品、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄、坚果等；

硒的食物来源除了海产品、动物肝脏、瘦肉、蛋类外，还有芝麻、蘑菇、大蒜等；

镁的食物来源有小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、豆类、核桃、燕麦和海产品等。

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