徐若瑄产后减肥方法

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产后减肥永远是妈妈们的话题，就算是连明星也不能避免，就像徐若瑄一样，在生下儿子之后也投身到产后减肥中去，她的产后减肥可以说是很有成效的，成功瘦身16公斤，这个数字对于产后的妈妈来说是可喜可贺的，那徐若瑄产后减肥方法是什么?这就让妈妈网为你介绍一下。

一、什么是产后肥胖

我们时常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝之前才九十多斤，甚至九十斤都不到，但生完宝宝不但没变轻，还上升到一百多斤?腰围还那么粗。”其实，这就是产后肥胖的一种表现。产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

二、徐若瑄产后减肥方法

徐若瑄在怀孕后胖了18公斤，目前已成功瘦身16公斤，但离怀孕前的理想体重还有2公斤的差距，因此仍需持续减重。她的减肥方法是“每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展，同时为了不让皮肤松松垮垮，一星期还会做3次肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”。

另外，徐若瑄在减肥期间，在饮食方面是“没有零食，没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料，没有油炸物，没有冰淇淋”，虽然让她觉得很痛苦，但她仍意志坚定地表示：“无论多‘危险’的味道飘过来，我一口都不会吃的!”

三、产后肥胖注意事项

产后减肥是不能操之过急的，减肥方案的制作更要因人而异，更要避免因为操作不当而影响到自身健康。产后减肥的女性们更要注意以下事项。

1、减肥初期，避免盲目减肥。一些女性在没有专业人员的指导下，随意地去服用一些减肥产品，这是一种盲目减肥的行为。不仅达不到理想的减肥的效果，更潜在增加治疗的时间和经济成本。

2、不分治肥胖程度。产后肥胖也可分为：微胖、胖、肥胖。不同类型的肥胖所适用的减肥方案是不同的，女性应该注意分开治疗的话，不然的话，减肥效果将难以达到理想状态。

3、看中"效果"不重后果。一部分产后肥胖的女性对减肥非常迫切，甚至希望自己能在两三天能瘦身成功。这种急功近利的心情，使得她们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等不理智的做法，导致了营养不良的后果，危害自身健康。更有部分女性出现了严重反弹的情况。

2、要注意调整方法。不少产后肥胖女性在多次减肥后，由于没有达到预期状态，对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对自身不体质，做出针对性的减肥方案，达到瘦身最大化。

3、要有耐心。产后减肥要持之以恒，不要强求短期内就可以达到理想减肥效果。女性可以制定减肥周计划，根据自身实际情况来制定，一般每周减肥0.5公斤是正常的。谨记，循序渐进才可以保持健康身体。

徐若瑄产后的减肥方法是健康的，虽然很有成效，但对于各位妈妈来说只能做一个参考，产后减肥还是需要结合自己的身体情况来确定的，别人适合的减肥方式不一定适合自己还有在减肥的过程中切记不要过量，要懂得适量才行。

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