孕妇吃什么对胎儿视力好

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现在的孩子视力普遍不好，有的是后天造成的，有的是先天原因，其实妈妈在孕期饮食习惯与胎儿视力的发育也有着直接关联，孕期饮食的不合理也是造成孩子视力发育障碍的原因之一，那么孕妇吃什么对胎儿视力好呢？

含油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全的发展，如沙丁鱼、鲭鱼。

注意：不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃两次鱼。

α-亚麻酸

α-亚麻酸对胎儿眼睛发育有着重要的意义，缺少α-亚麻酸新生儿视力明显减弱，并影响以后孩子的视力，食物中含有α-亚麻酸的有常吃的坚果、鲑鱼、金枪鱼等，但纯度不够，建议孕妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。

牛磺酸

牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜的发育，改善视功能，强化角膜的自我修复能力，孕妈妈补充牛磺酸对胎儿的视力发育很有必要。食物中牛磺酸含量非常丰富有鱼类和贝类。

枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、以及维生素A、B1、B2、C、钙、铁，具有清肝明目的功效，是眼睛的营养品，孕妈妈可以多补充枸杞子。

锌

微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈妈体内锌缺乏可能导致胎儿弱视。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

维生素

孕妈妈在孕期多吃含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、黄瓜、杏子、橘子、梨等各种新鲜蔬菜和水果，有利于胎儿视力的健康发展。

注意：如缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重易患夜盲症。缺维生素C易患水晶体混浊的白内障。

合理补钙

注意补钙，胎儿不易近视。孕期补充足够的钙非常有必要，常见含钙丰富的食品有海带、黑木耳、紫菜、黑芝麻，另外牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

注意用药

孕妇在怀孕期间受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都会影响胎儿的眼胚发育，甚至可引起眼睛畸形，所以孕妈妈要谨慎用药，一定要在医生的指导下进行。

拒绝高糖食物

孕妇糖分摄入过多会导致胎儿晶体过早发育，容易形成近视。为了胎儿视力的正常发育，孕妇不宜吃红糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖和各种糕点、果酱、罐头、冰淇淋等；少吃或不吃高淀粉食物，如土豆、粉条、绿豆、芋头、藕等食物。

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