关于吃饭，你要教会孩子这些

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父母不仅要为孩子提供营养丰富的健康食品，更重要的是要帮助孩子养成一个良好的饮食习惯，这个习惯将对孩子终生有益。一个好的饮食习惯要慢慢养成，父母要耐心引导，让孩子多多尝试各种健康食品，避免让孩子养成挑食的坏毛病。

孩子正处于生长发育的黄金时期，营养均衡是保证正常生长的重要前提。养成孩子良好的饮食习惯是每个父母都应该要重视的事情，一个习惯的养成的循序渐进的，父母首先要以身作则给孩子做榜样，切不可用父母的威严去压迫孩子，否则孩子只会更加反抗，加大习惯养成的难度。

孩子年幼的时候对周围事物的探索的重要来源就是父母，他会不自觉模仿父母的行为，所以要培养孩子良好的饮食习惯，最有效直接的方法就是父母做榜样，让孩子跟着你一起。

让孩子养成良好饮食习惯的方法

1.一顿营养的早餐

一顿营养丰富的早餐是美好一天的开端，是帮助孩子摄取一天所需营养的重要一餐，早餐吃好了可以帮助控制体重，因为早餐所提供的热量是在午餐和晚餐中无法补上的。

2.选择健康美味的食物

如果家里长期吃的食物都是既健康又美味的，那么长时间之后孩子自然会爱上吃这些食物。父母可以在家里准备些健康的零食，比如：葡萄苹果香蕉坚果桔子等，尽量不要买饼干巧克力奶油等，因为孩子喜欢吃零食是不可避免的，因为他的抗饿能力比较弱，经常会饿。

如果父母准备的零食是健康的，那么孩子自然会在满足了口腹之欲之外还能有助于身体健康。但是要注意零食不能准备得过多，否则孩子到了该吃正餐的时候没有食欲。

3.鼓励孩子吃健康的食物

孩子都容易随着自己的喜好来选择食物，这就容易导致孩子挑食，父母要有方向性地进行引导，鼓励孩子多吃健康的食物，避免高糖的饮料油炸辛辣等垃圾食品。

有些食物孩子一开始不爱吃，父母不要轻易放弃，多让孩子尝试几次，每种食物至少应该尝试15次以上才能确定孩子爱不爱吃。父母一定不能惯着孩子挑食的毛病，不能因为一两次的哭闹就妥协，否则到最后害的还是孩子自己的身体健康。

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