顺产几天可以下床活动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了顺产几天可以下床活动的相关教程：我们都知道产后要多休息，这样才能快速恢复，但是完全躺在床上卧床休息并不是绝佳的恢复方式，适当活动身体才能快速恢复。那么顺产后的新妈妈几天可以下床活动呢？顺产后要多走动吗适当运动有利于恢复。产后剧烈运动

我们都知道产后要多休息，这样才能快速恢复，但是完全躺在床上卧床休息并不是绝佳的恢复方式，适当活动身体才能快速恢复。那么顺产后的新妈妈几天可以下床活动呢？

顺产后要多走动吗

适当运动有利于恢复。

产后剧烈运动会影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面，或外阴切口再次遭受损伤。但是适当的低强度有氧运动，则有助于子宫恢复。

顺产几天可以下床活动

只要伤口不疼，当天就可以下床活动。

顺产相对于剖腹产来说，伤口恢复得更快，如果没有侧切的话，一般当天就可以下床走动，上厕所排尿、排便等。如果有侧切，下床活动时，需注意动作的轻柔，避免拉扯伤口，引起疼痛！

顺产后适当运动有什么好处

促进恶露排出

产后血流缓慢会影响恶露排出，适当活动可以促进血液循环，加速子宫内积血排出，避免由于恶露不仅导致炎症感染。

促进子宫复原

产后适当的散步，可以加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，促进子宫复原，并能避免子宫后屈。

防止产后便秘

顺产后早下地活动，可加速新城代谢，促进肠蠕动，防止产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多喝水也有利于防止便秘。

顺产后做什么运动恢复快

散步

顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。

腹式呼吸收腹

顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。

瑜伽

顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。

缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。

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