孩子总半夜醒来 爸妈如何是好
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大多数家长都不会对婴儿和儿童并不总是睡到天亮感到惊讶,事实上,即使是年龄较大的儿童和青少年也会在黎明前醒来。这个问题不仅会破坏孩子的生物钟,长此以往,也会降低孩子的睡眠质量和免疫力,所以家长要及时提供帮助。
原因
这个问题对于婴幼儿来说是非常普遍的。新生婴儿的睡眠周期可能是非常短的,婴儿在进入睡眠状态后,可能几分钟后就会醒来。年长后的婴儿可能会醒来一两个小时,有的孩子可能会醒来一整夜都无法再入睡。
儿童与成人一样,会有不同的睡眠周期。他们可能会醒来寻求食物舒适或吃奶。他们可能整个晚上会醒来好几次,扰乱他们早已精疲力竭的父母。
如何应对?
如果您的孩子也经常在半夜醒来请考虑以下建议:
1.让孩子养成自己入睡的习惯
大多数父母在晚上会让很小的婴儿在他们的床上或者接近他们(在父母的房间或附近的摇篮或婴儿床),以尽量减少夜间育儿的麻烦,相比起来更容易照顾宝宝。然而,有些父母可能不会响应醒来的孩子,以训练孩子自己单独睡一夜。很多人等到宝宝大约9个月大的时候开始逐渐减少夜间对孩子的注意力,这是一个渐进的过程,不能突然间放弃对孩子的照顾。
有一些家长会等到孩子14个月的时候开始这一过程。有的家长什么都不做,只是等待,直到孩子由他或她自己再次入睡。无论父母怎么做,都没有错误。因为父母知道自己的能量极限,知道什么样的教养方式最适合他们。但尽量不要用“一刀切”的做法,来解决夜间醒来的问题。然而事实是只要婴儿在晚上醒来得到家长的照顾,他或她将倾向多次醒来。因此夜间断奶是停止夜间醒来的必要步骤。
2.医疗介入
一些学龄儿童在晚上醒来,通常情况下,可能是由于某种健康问题(如睡眠呼吸暂停不宁腿综合征或噩梦障碍)引起的。然而,焦虑也可能是罪魁祸首,焦虑的孩子往往都是进入浅睡眠周期,他或她可能一会儿就会醒过来,一旦发现他或她是孤独的,这可能会导致孩子完全醒了下床跑到父母的房间。
青少年也可以像学龄儿童一样突然醒来,这可能表明某种身体或情绪问题。青少年可能有多种原因引起,咖啡因药物或酒精以及诸如焦虑或抑郁症的精神卫生问题,即中断睡眠的睡眠障碍。当儿童和青少年经常在夜间醒来,找相关医生做一个完整的检查,即使孩子没有心理健康障碍,心理学家也可以教孩子自我舒缓和放松的技巧,可以帮助他或她独立和快速入睡一整晚。
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