来月经期间可以吃巧克力吗

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发布于2023-08-16

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很多女性朋友都喜欢吃巧克力，但因为它含有的热量很高，女性朋友平时都不敢吃，只会在月经期间吃，并且认为经期吃巧克力还能缓解痛经。那么，来月经期可以吃巧克力吗？

1、来月经期可以吃巧克力吗

月经期间能适当吃一些巧克力。

女性经期可以适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间不适。因为巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，经期适量的吃一些可以促进血液流动，可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。

2、经期吃太多巧克力的坏处

月经期间可以吃巧克力，但要注意不能食用过多，否则会带来其他不良影响。

1、发胖

巧克力属于高热量的食品，女性经期吃太多巧克力，容易发胖。太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。

2、加重经期不适

巧克力含有儿茶酚胺，吃太多会加重女性经期烦躁和乳房疼痛的情况，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

3、刺激食欲

巧克力含有大量单糖，女性月经期间吃太多巧克力会使大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。建议月经期间女性吃巧克力最好是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

3、月经期间吃什么好

月经期间，女性体内的铁元素会随着经血而大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降，并且女性的情绪也会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁，所以，此时应在饮食上多下点功夫，帮助身体恢复的更快。建议适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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