一岁宝宝的亲子健身操

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发布于2023-08-25

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一岁宝宝的亲子健身操

亲子操，增进亲子关系好Easy

　　每天和宝宝一起做操，不仅能促进宝宝身体的协调发展，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真棒！”即使是给几个月大的宝宝做按摩操时，也可以和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不能理解父母的话，但是他会看到爸爸妈妈的表情，懂得爸爸妈妈传递给他的情绪，这种情绪也会感染宝宝，宝宝会回应，并会笑着感受着。

　　如何做操才适度

　　做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的运动量可以逐渐增大，但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔嫩，耐力较弱，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大，如看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，说明活动量比较适合，超过这种表现则意味着活动量过度，对宝宝的身体有害无益。

　　小Tips做操前，父母应把手洗干净，指甲不宜过长，摘掉手表或首饰，以免划伤宝宝的皮肤。如有条件，放一些轻松优美活泼的音乐更好！

　　下面向您介绍一套适合1岁宝宝的亲子健身操，您不妨试一试！

　　第一节：按摩运动

　　宝宝坐在妈妈的怀里，妈妈将两手搓热，分别轻轻按摩宝宝的额头小脸蛋儿和腹部。

　　第二节：跳跃运动

　　妈妈双手扶住宝宝腋下，让宝宝在地上轻轻跳跃，妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。

　　第三节：摇摆运动

　　妈妈双手扶住宝宝腋下将宝宝托起，左右摇一摇。

　　第四节：飞翔运动

　　妈妈一手托着宝宝的胸部，一手环抱宝宝的腿，将宝宝举起做飞翔的动作。

　　第五节：倒挂金钟

　　妈妈抓住宝宝的脚踝，将宝宝倒提起来，左右晃一晃。