别给宝贝喝这种饮料！很可能会伤害大脑

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能量饮料旨在提高能量，警觉性和注意力。很多人都会喝它们，而且它们的人气也在不断上升。但一些健康专家警告说，能量饮料可能会产生有害的后果，这导致许多人质疑其安全性。

能量饮料可以改善成人大脑功能

多项研究证实，能量饮料确实能改善大脑功能的测量，如记忆集中力和反应时间，同时还能减少精神疲劳。大脑功能的增加完全可以归因于咖啡因，而另一些人则推测，能量饮料中咖啡因和糖的结合是获得最大益处的必要条件。

能量饮料可能会引起心脏问题

研究表明，能量饮料可以改善大脑功能，帮助你在疲劳时保持清醒。然而，也有人担心能量饮料会导致心脏问题。多项对人体的研究也表明，饮用能量饮料可能会增加血压和心率，降低血管功能的重要标志，这可能对心脏健康不利。饮用能量饮料引起的心脏问题是由于过量摄入咖啡因造成的。虽然如果你有心脏病病史，你可能需要谨慎使用能量饮料，但偶尔适量饮用并不会对健康成年人造成心脏问题。

有些品种富含糖分

大多数能量饮料含有相当数量的糖。例如，一罐250毫升的红牛含有27克的糖。摄入如此多的糖分会导致人的血糖飙升，但如果你难以控制血糖或患有糖尿病，你应该特别谨慎饮用能量饮料。像大多数能量饮料一样，饮用含糖饮料会导致血糖升高，这对健康有害，尤其是如果你患有糖尿病。这些血糖升高与氧化应激和炎症水平的升高有关，这些都几乎与所有慢性疾病的发生有关。

儿童和青少年应该喝能量饮料吗？

据估计，31%的12-17岁儿童经常饮用能量饮料。然而，根据美国儿科学会2011年发布的建议，儿童或青少年不应饮用能量饮料。在能量饮料中发现的咖啡因使儿童和青少年有依赖或上瘾的危险，而且可能对心脏和大脑的发育有负面影响。

专家还对这些年龄段的人设置了咖啡因限制，建议青少年每天摄入的咖啡因不超过100毫克，儿童每天的咖啡因摄入量不超过自身体重的2.5mg/kg。根据能量饮料的品牌和容器大小，只要一罐就可以超过这些咖啡因推荐量。

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