维生素D补充讲究多你还在不靠谱的“晒娃”吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了维生素D补充讲究多你还在不靠谱的“晒娃”吗？的相关教程：2015年第二届中国婴幼儿发展论坛上，婴幼儿膳食营养素参考摄入量提出了新标准，婴幼儿早期营养面临着新的挑战。与老版本相比，新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》下调了蛋白质钙磷钾钠和推荐摄入量，同时上调

    2015年第二届中国婴幼儿发展论坛上，婴幼儿膳食营养素参考摄入量提出了新标准，婴幼儿早期营养面临着新的挑战。与老版本相比，新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》下调了蛋白质钙磷钾钠和推荐摄入量，同时上调了维生素D叶酸B12碘等营养素的每日需要量。文章还指出，在我国现有儿童当中，维生素D充足率仅有28.3%，其余的都处于缺乏或不足的状态，导致佝偻病的发病率持续走高。

    冬季日照指数偏低，缺乏维生素D的现象更突出。那么，“如何正确补充维生素D”成为妈妈圈的热门话题，而部分妈妈觉得，多晒太阳身体就会合成维生素D，不必过分担心。那么，通过“晒娃”来补充维生素D的靠谱指数究竟有多少？为此，小编特意搜集了一些关于补充维生素D的常见问题，我们不妨一起来了解一下。

    主观型：冬天补D就可以了，夏天不用多此一举。

    靠谱指数--1颗星，推荐指数--1颗星

    0-3岁婴幼儿，尤其是早产儿双胞胎以及人工喂养的婴儿，是缺乏维生素D的主要群体，因为他们先天的营养储备不足，后天如果摄入不足，佝偻病发生风险会大大增加。特别是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季节，日照并不能满足日常所需，合理补充维生素D对预防佝偻病尤为重要。

    因此，“冬补，夏不补”的观点是错误的，紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与年龄性别纬度皮肤裸露面积照射时间紫外线强度皮肤颜色等多种因素有关。随着环境污染越来越严重，雾霾天气造成紫外线照射弱，加之城市人户外活动比较少，孩子得不到充分的阳光照射，夏季同样会出现维生素D缺乏。所以，夏天补充维生素D可不是多此一举，而是必不可缺。

    糊涂型：“晒娃狂魔”，天天带宝宝出门晒不停！

    靠谱指数--2颗星，推荐指数--1颗星

    网传最多获取维生素D的方法就是晒太阳，但对于0-3岁的宝宝们来说，由于他们的皮肤表层比较娇嫩，是不能长期大面积裸露日晒的，不仅容易晒伤，还会增加成年患皮肤癌的风险。对于大人来说，只要经常晒太阳，多吃些维生素D含量丰富的食物，如海水鱼动物肝脏蛋黄和其他植物性食物，就能够获得一定量的维生素D。但是，鉴于婴幼儿不能长时间暴晒在日光下，再加上日常饮食比较单一，动物肝脏又有富集重金属和毒素的风险，不可频繁食用，因此医生往往会建议额外补充维生素D。

    恐慌型：孩子缺维生素D了?怎么补？赶紧补！

    靠谱指数--4颗星，推荐指数--3颗星

    如果妈妈们有及时补充的意识，是很值得称赞的。根据目前正在使用的《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版介绍，0-3岁的宝宝的每日维生素D适宜摄入量为10μg（微克）-20μg（微克）之间。换算成国际单位后宝宝每日维生素D的适宜摄入量为400IU-800IU，在《中国国家处方集（儿童版）》中，婴幼儿的维生素D指导剂量同样有此规定，每日按照这个剂量补充，是安全有效的。如果没有出现典型佝偻病症状，每日补充400-800IU剂量就够了；如果宝宝有典型的佝偻病前期症状，需要明确诊断并在临床医生指导下增加补充剂量。

    明智型：根据医生建议每天AD同补，各项指标正常。

    靠谱指数--5颗星，推荐指数--5颗星

    全球范围内主流的维生素AD产品都是人工合成制剂。对于婴幼儿这个特殊群体，应选择适宜的剂型，根据小编的经验，年纪较小的宝宝适宜选择单粒滴剂型产品，易于哺喂方便吞咽，单粒包装可使维生素AD不被分解，充分保证了补充效果。并且，人工合成的维生素AD制剂采用严格的药品制造流程生产，安全性远高于天然的鱼肝油制剂。通常，从宝宝出生15天之后，医生会建议父母每天给宝宝补充一粒伊可新维生素AD滴剂，持续补充到宝宝3岁。

    那么，为何要选择AD同补呢？首先，维生素A对于宝宝的视力发育起着至关重要的作用，并且可以维护上皮细胞完整性，提高自身抵抗力，但我国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观，维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况；其次，天然食物中的维生素AD十分有限，宝宝通过辅食摄入的维生素AD含量较少，单纯依靠饮食摄取不能满足婴幼儿生长需要。因此，育儿专家和医生也都会建议宝宝要AD同补，即从出生15天开始每日一粒伊可新，并坚持到3岁。

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