如何赶走产后便秘
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正常人如果便秘就会觉得身体很重,像堆积了很多垃圾,同时皮肤情绪等都会跟着变化,因此平时要多预防,稍有症状可服用一些助排便的药物。然而刚分娩完的产妇就不那么轻松了,她们患便秘的几率高于正常人,并且由于哺乳宝宝,不能乱吃药。
产妇为何会患上便秘呢?因为妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉放松,使肠道蠕动减慢。产后腹肌松弛伸展,使得腹压小于平时,粪便通过肠道的速度就会减慢,所以产妇容易发生便秘的症状。如果会阴有伤口,产妇可能有意无意地因害怕疼痛而忍住便意。有很多产妇表示,一想到排便就会有一种恐惧感,最终促使便秘形成一个恶性循环。
便秘有多不舒服不用多说,对产妇来说,首要的是要找到合理有效的应对办法:
1.自我调整
产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色,保持身心愉快,养成定时排便的习惯,如早饭前。
2.保持睡眠
充分的睡眠可以有效防止便秘,所以产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致,他睡就赶紧养神,他醒就开始“工作”。
3.勤于锻炼
一般自然分娩后6~8小时产妇就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,还可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲站立。
剖宫产无合并症者,产后第2天就可以试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
产妇出院回家坐月子期间,也应该适宜运动锻炼。
早下地早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
4.食物疗养
说到食物疗养就没那么麻烦了,通常情况下只要不挑食,或者即便不喜欢吃也能控制自己督促自己,就能有效地防止便秘。
有利于排便的食物可分为以下几类:-①水分多的食物,如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物,如花生米松子仁黑芝麻瓜子仁。③能够促进肠蠕动的食物,如蜂蜜香蕉芋头苹果。④含纤维素多的食物,如山芋粗粮芹菜韭菜等各种绿叶蔬菜。⑤富含有机酸的食物,如酸奶。
5.药物解决
产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物,尤其是给宝宝哺乳的母亲,药物会影响到宝宝的健康,所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳,禁用峻猛攻下之剂,以免损伤正气。若服用药物仍未行便,可遵医嘱使用开塞露塞肛。
6.小秘方
如果担心用药会影响到孩子,那可以试一些简单可行的小诀窍:
(1)蜂蜜芝麻糊。蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎调和蒸熟,每天食用2次。
(2)红薯粥。将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
(3)牛奶加蜂蜜。牛奶煮沸加少量蜂蜜,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
(4)西梅汁。这是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。
希望以上方法能够有效地帮助你赶走妻子的便秘困扰,轻轻松松坐好月子!
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的如何赶走产后便秘相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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