家长如何帮助孩子有效地管理时间？

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时间管理不光是家长为孩子来去会感到头疼，我想也是很多家长比较关心的自己也会面临到的一个问题。家长如何帮助孩子有效地管理时间？

我们都知道教育孩子最重要的一条，就是身教。如果说我们家长没有办法做到，或者说清楚的知道的话，也是很难教育好我们的孩子的。

家长和孩子对时间的不同理解

我想当提到时间管理，提到时间这个词汇的时候，很多家长可能首先想到的是自己的困扰，比如说自己的时间都去哪儿了。

好像过了很多年，然后我们越来越不知道我们的时间去哪儿了，好像今年和明年好像都差不多，甚至是说有的时候突然过了一段时间，我们在想这段时间自己做了什么，好像觉得又想不出什么来。

我们经常会感慨说我们非常的珍惜时间，但是又不知道我们的时间真的怎么样利用了。所以是我们家长会自己真切地感受到时间管理有问题，然后会为此而苦恼而困惑。

那大家想一下说如果我们提到时间管理，那孩子他们的反应是什么，他们会觉得时间是什么，他们会觉得时间自己会反思到自己，像家长一样时间利用比较低会感到苦恼吗？

其实有一个区别，不同的是，其实我们的孩子是经常，他不知道时间是什么的，好像我们就会有一句话说少年不识愁滋味。

其实大家可以再想一下，在我们小的时候，我们是不是也会非常盼望的说我们可以快一点长大，然后做很多的事情。然后我们小时候的时候就无忧无虑的去玩，或者并没有什么特别的规划，我们并没有感觉到说如果我们在浪费时间，甚至说我们在浪费生命，我们碌碌无为，我们没有做很多的事情，其实我们很难就是会真的感觉到痛苦，所以这也是孩子跟家长的一个差异。

就我们家长很多时候会觉得，唉，孩子在浪费时间，他怎么可以这样来度过，我们会为他着急，但其实孩子他自己是不会感觉到痛苦苦恼的。

这也是我们家长跟孩子在时间管理上会容易起冲突的一个地方。但是我们家长就是我们更成熟，更能意识到时间对于我们的重要性，所以我们会希望帮助孩子来去管理他的时间，让他可以更好的发展。

孩子时间管理中出现的问题

那么孩子在时间管理上通常会有哪些问题会让我们家长非常的头疼？

我总结了一下，我会觉得大致有这样三类。

第一，整体上孩子他作息不是很规律。

比如说他在上课的时间可能想要玩，在该写作业的时候就又想去做别的事情，该休息了又想玩游戏，整个的作息没有一个比较好的习惯。

第二，他在该做的事情上做不好。

比如说家长觉得孩子当然最重要的就是学习，他在学习上比如说会存在做事非常的拖延拖沓低效，导致他的学习成绩也不太高，但是时间也没有少花。

第三，课外时间利用不足。

比如说现在我们会非常的强调素质教育，让孩子全面的发展，如果有条件的话，我们家长也会尽量给孩子提供比较好的这样的环境，给他报兴趣班，让他去上课，但是孩子通常不会重视，然后白白的去浪费我们的心血，或者他就觉得时间就应该在学校学习，那回到家就是用来玩用来休息的，他会觉得上兴趣班并不是为了自己的利益来考虑。

所以通常来说孩子会有以上三类的这样的问题会让我们家长比较的困扰。

时间管理的概念

什么是时间管理？

我们可以先来去澄清一下这个概念。那首先什么是时间？这是一个非常抽象的概念，对于孩子来说，什么是时间？

他可能通常是通过事项来去标识的，比如说上课放学，或者说写作业早起。他会有这样的一个一些直观的概念。

那对于我们大人来说会觉得什么是时间？那我们通常会觉得时间就是生命。

而时间管理是通过事先规划和运用一定的技巧方法与工具，实现对时间的灵活及有效运用，从而实现个人或组织的目标。

那大家会觉得时间管理是为了什么？是为了我们更好的来去高效的去做事，还是说其实是为了让我们更好的去利用时间来去享受生命？我想是每个人可能会有自己不同的答案。那时间管理是由谁来管理？是由家长来管理，还是说由孩子来去管理？那还有如何管理？用会有什么样的技术或者说方法？那在接下来，我们希望说通过我们今天的一些分享，可以促进大家的思考。

时间管理的误区

误区1：

有人会觉得时间管理的目的，其实是为了让我们在短时间之内做更多的事情，提高工作效率。

可以说这个观点有一定的道理，但是我会觉得其实，这种观点会忽略了我们非常重要的，就是我们的自主性。

我们的自主性是指我们主动去管理时间。我们不仅仅是说为了更好地完成我们的工作或者说我们的任务，而是说我们可以让我们的时间更灵活的运用，来提高我们生命的质量。

当我们更高效地完成任务之后，我们可以在其他的时间里面去主宰来去控制是一个自主性的部分。

误区2：

有人会面临着这样一些状况：他一定要找到一个非常完美的方法。

比如说做一个非常完美的计划，或者用一个什么样科学的就是培训里面会说非常科学非常有用的一个方法，然后才开始。

可是时间管理他是一个需要我们不断的去尝试，不断地去修正，调整到最适合我们的一个节奏，还有一个方法。

通常初学者可能会遇到这样的一个问题，就是一定要完美。当然，这也反映了我们一定的问题，就是有些人可能会有完美主义或者拖延。我们说，时间管理最重要的是我们真的去开始做一点点调整，如果说没有完成的特别好，也没有关系，我们可以不断的去调整。

误区3：

:有人会觉得时间管理太机械了，会把我们变成机器人，非常的无趣。那所以就不要管理，想要做什么就做什么，就是人生得意须尽欢，就随意就好了，是不是这样？

其实时间管理他更多的是就我们前面提到他更多的是让我们获得自主性，让我们来去管理时间，而不是成为时间的奴隶。

我们在进行时间管理的时候一定要明白一些就是我们的精力和时间都是有限的，所以我们要把他更好的去应用在我们对于我们来说真的重要的事情上面，而且时间管理里面也会涉及到娱乐。

还会有很多很多的误区：

比如说我们要等到有时间了再去做，比如说像减肥等到明天。其实最好的就是当下开始。

还有的会希望说在很短的时间之内就可以看到效果。这个并不绝对，因为有的时候我们来去看到效果，做一个调整，改变一个习惯或者培养一个习惯，他经常是需要一段的时间的。

时间管理的心理学解释

有的人会说听过了很多的道理，但是依然过不好这一生。这个是我们非常流行的一句话。那在时间管理方面除了说可能会有一些上面的一些错误的观点，那还有可能会涉及到下面的一些心理学的一些解释，可能会有些人会缺乏一些这样的认识。

比如其实我会觉得从精神分析的角度来说，觉得时间管理的问题，其实他的实质是本我与超我的冲突。精神分析里面会觉得我是有三个层面的，本我自我超我。

本我就是说我们所有的依靠本能的，比如说我们想要吃喝玩乐，这些都是我们本能的一些需要。本我他遵循的原则就是快乐。

超我是跟本我常常是对立的，它会遵循两个原则，一个就是良心，一个就是可以说是道德，或者还有一个就是自我理想。超我常常涉及到社会评价的部分，比如说哪些事情是好的不好的，如果我们做了不好的事情，我们就会自我惩罚，这个是我们的良心，道德的这一部分在起作用。

我们希望可以朝着我们自我的朝着我们的理想来去前进，比如说我们就是时间管理，我们浪费时间的话就觉得会内疚，这就是本我的对立。

所以时间管理其实也是一个来去依靠超我的引导来去限制我们本我的一些本能，比如说要快乐要及时行乐。其实他本来就是一个“反人性”的这样的一个概念，就是说他其实会和我们一些自然的本能的一些愿望其实是冲突的。

所以其实问题怎么样来去解决，他会依赖于自我的自我功能的增强。

自我是在本我和超我之间来去调节这个矛盾的，他会去调节本我与超我的这样的一些矛盾和冲突，然后引导我们去实现我们的一些目标。

所以时间管理的过程就是一个自我功能增强的过程，也就是自我认识的一个过程。

时间管理的第一个技巧：目标导向，认识自己。

我想可能如果有一些家长会有自己有时间管理上的一些困扰的话，会自己去看一些书或者是去听一些培训，然后或者去找到一些方法。

这些方法可能经常会告诉我们说目标很重要，然后我们要做计划然后去完成。这个当然是必要的，但是我会觉得可能有一些不是那么的充分。

因为我们经常就是如果单单是做计划，我们会发现这个计划很有可能完不成或者说做着做着就觉得很枯燥，然后觉得不知道这个计划有什么用。

所以这个目标更大一点，他其实就会涉及到我们人生的理想。去规划自己的理想的过程，其实是一个非常好的引导，他也可以教会孩子说怎么样来去规划自己的人生，从小就去帮他树立这样的一个意识，有他这一辈子想要做什么或者想要成为什么。

比如说孩子可能经常会说自己想当科学家，那么家长可以在这个基础上去做一定的引导，说那如果你想成为科学家，那科学家需要一些什么样的素质？如果你要具备这些素质的话，又需要做一些什么学习？通过什么样的一些计划来去帮助自己得到这样的成长？那也会涉及到我们，比如说会涉及到几年之后的长期计划，或者说短期计划是什么，又会联系到我们现在的任务清单，就是我们今天要做什么。

案例：

小明今年初三，觉得上课学的知识都没用，他实在是不知道学的这些知识跟他以后要做的有什么关系，所以他上课就不认真听讲，课余时间也就是得过且过。

后来跟他沟通，了解到小明说他自己长大的理想其实是当一家蛋糕店的老板，做全市最好吃的蛋糕。就是虽然初三了，还是非常的爱好美食。

但是家长就急坏了，觉得小明的理想特别的不靠谱，而且又是一个男孩子，就是去做这种餐饮类的。

那通过这样的理想可以怎么来帮助我们，让他有效地管理时间或者改变他学习上的一些状况呢？

其实在这个过程中，家长可以去跟他沟通，去引导，可以问他说，你如果想要做全市最好吃的蛋糕店的老板，那你这样的一个店是什么样子？

比如说你是要就是开一家店，还是说你想连锁经营，你就是自己来个体经营，还是说你想把他做成一个公司，你要不要上市？你可以会提出很多的新的概念来来去启发他。

他可能会不懂，那他可以自己可以去思考，或者是他自己去查，做准备。

甚至你可以直接问他说，那你如果有这样的理想，那你知道这个是一个什么概念吗？你有一个比较好的企划案吗？因为初三了已经具备一定的能力，可以让他完全自主来去了解这些信息，然后作出一个企划案来，然后跟他在不断的沟通。

或者也可以来启发说在这个过程中需要一些什么具备什么样的素质。比如说如果你要当老板的话，你下面会有很多员工对吧？那你一定要有比较好的人际关系，还有你要会沟通，有一些言语的沟通，这就要求说你的语文是不是要有一定的成绩，然后你可以比较好地运用语言组织语言去表达。那如果经营的话，他其实还会涉及到，比如说管理，怎么样管理家店甚至更多家店。那他会有财务的部分，会涉及到数学，也会涉及到会计，那如果说缴税，还会涉及到一些法律或者餐饮业的知识，然后烘焙相关的一些知识。

可以去跟他探讨，或者让他自己去了解。那如果说想要获得这样的一些素质，那他现在的差距有多少，他怎么样来去做？

经过一段时间的探索之后，小明就做了一个这样的计划，他觉得其实他需要在他希望是十年之后有的一家蛋糕店，也就是说上完大学之后三年他可以用来探索，然后积累资本或者说去积累一些社会经验。

他在大学的时候可以选择管理学的专业，然后他可以学习管理相关的知识，这个里面也会涉及到财务，他也可以自己选择做兼职来去积累一些餐饮业的一些经验，还有启动基金，他也可以再加入一个美食协会，比如说来锻炼自己的领导能力。

那这样的话，其实他已经把大学纳入在了自己的目标里面，也就是说意味着他必须要考到一个大学，那他现在的完全不学习肯定是不行的，他也需要说在短期目标里面，然后把学习纳入进来，要打好基础，才能考到一个比较好的大学。

他现在课外的时间他也觉得可以去比如说学习法语，因为他了解到说法国的蛋糕是比较好吃的，然后他还说可以自己来去参加一个烘焙的班。那这样的话有理想，这样的统摄，那他现在每天的任务清单其实就会比之前有所增加。

他要认真听课，还要写作业，把自己的成绩提高到一定的程度。然后课外的时间还要学习法语，还有烘焙。

可能有些家长不希望自己的孩子去做这样的事情，这个都不要紧，因为我们知道说孩子他在小的时候他其实并没有特别清晰的一些规划，他可能都是要变化的。

其实你可以让他自己去尝试，如果说他失败了，在这个过程中他也会有所学习，如果说他成功了，那就很好。就是他可以在比较小的年龄就已经对自己的人生对自己将来的一些发展有所规划。

这个比高中结束不知道报什么专业，然后到大学学了一个专业又不喜欢要好很多。

时间管理的第二个技巧：轻重缓急，四象限法。

首先讲一个故事：我想很多人可能都会玩游戏，比如说玩公主拯救这样的游戏。

那我们最重要的任务就是来去拯救公主，在这个过程当中，我们会遇到各种各样的障碍来去分散我们的注意力。

其实从重要程度上来说，我们的拯救工作是最重要的，但是我们当下的一些任务，比如一些障碍，其实又是最紧急的，因为如果我们不去做的话，我们就会死掉，就没有办法去做我们更重要的事情。

其实我们的人生也一直就是这样一个重要和紧急的一个平衡，根据这两个纬度，我们会就会分成重要和重要又紧急的事情。

那这样的事情我们怎么办？我们需要去立刻去执行这个计划对吧？那还有重要但是不紧急的事情，比如说我们为了我们之后的发展之后的学习做的一些这样的计划。

还有一些非常紧急的事情，比如说突然领导下达的一些任务，或者说有一些随机的事情，比如说我们会遇到孩子生病了或者怎么样，这些事情非常的紧急。还有会遇到一些比如说既不紧急又不重要的事情，比如说发呆。

那面对这四种不同的情况，就我们采取的方法也是不同的。

这样的一个区分，经常可以帮助我们去安排我们的日常，哪个是优先的，或者说实在不行的情况下，哪一个是需要去舍弃的。

那接下来我们来看一个案例，就是小花是一个特别自律的孩子，和父母商量之后，他给自己定了一个计划，就是也列了一个任务清单，可是他每天都完不成。

后来了解到他每天下午是五点钟到家，十点钟睡觉，就是满打满算，中间一共有五个小时。他给自己列的任务是写作业背单词。背单词是他自己为了学习外语然后自己主动加的，还有练习钢琴看动画片，还有洗漱睡觉，还有运动，就是和家人一起去散步。

了解到根据他往常的经验，这些一共大约需要五个半小时，可是他一共有的时间只有五个小时，加上吃饭，所以他一共是需要六个小时，就是中间会有一个小时，他是就会有一个任务，其实是完不成的，因为他的时间是少的，那根据我们刚才的划分会怎么样划分？

大家可能也可以来去思考一下。

写作业应该是既重要又紧急的事情。

背单词作为一个长期的学习，长期的发展来说，他应该是一个很重要的事情，但是他因为是他自己设置的，所以他不是那么的紧急。

还有像练习钢琴，他也是一个非常的重要，但也是课外的，所以好像没有那么紧急，因为没有一个监督的或者惩罚的这样的一个机制。

还有就是运动，不知道这个大家会怎么来理解，就是跟家人散步是不是一个非常重要的事情，在我看来我会觉得这个还是挺重要的。一方面是可以跟孩子去建立一个这样的沟通，一个比较好的关系跟支持，还有也会涉及到他的身体健康，所以我会觉得是一个重要但是不紧急的事情。

那他还有一个洗漱。洗漱会花30分钟，这个当然是就是很紧急，就是必须要做的这样的一个事情。

还有一个就是看动画片，这个会让我们觉得是不是那么的重要，也没有那么的紧急，他正好就需要用一个时间，如果说我们必须要舍弃或者说要调整的话，是不是可以跟孩子去商量是不是可以把动画片的时间来去做一些调整。

比如说到周末的时候他可以集中一天来去看动画片，当然这个是一种设想。或者说我们还有一种思路，就是说其他的任务能不能在其他的时间来去完成。

时间管理的第三个技巧：时间盘点，合理安排。

我们除了要看我们有一些什么样的任务，这些任务怎么来排序，还要结合我们能利用的一些时间，还有我们自己的一些特点，什么时候更高效，也就是说我们的黄金时间，或者什么时候更效率更差一些，就是我们低效的一些时间。

我们的黄金的大块的时间，那用来做什么样的事情？如果用来做重要的，当然是用来做重要的有非常需要时间的这样的事情。

我们还会有一些黄金的碎片的一些时间，比如说早起，然后一直到工作，然后在家里面的一些时间，或者在路上那些时间。我们可以用来做重要的事情，但是可以切割的一些任务，比如说我们可以来去学习语言，背单词，或者说用来阅读，用来学习都是可以的。

那还会有一些低效的就是时间，比如说我们的中午或者说下午通常来说会效率会低一些，那有一些大块的时间就是说不需要花费，如果说这样的时间我们来做一些不需要花费太多精力，但是又很花费时间的事情就比较合适，比如说领导交给我们的一些文案工作做或者一些事务性的工作，在这个时候处理就比较好。

那在学习上什么样的时间什么样的事情可以利用这样的时间来去完成呢？比如说写习字，就是练书法，这个其实是不需要花费我们太多的精力的。

还有一些低效的碎片的时间，他可以用来去处理，不需要花费精力，同时也不需要花费时间的事情，比如说是一些比较简单的交作业，或者是去聊天或者打一个电话，那都是对我们的精力或者说是时间的长短并没有太多的要求的。那这样结合我们前面提到的怎么样来去安排我们的任务，怎么样排序，还有我们的时间就可以来去做我们的一个日程的安排。

比如说还是结合前面小花的案例，他的这些任务可以怎么样安排呢？

我们再增加一个信息，就是他每天大约七点钟来吃饭。那其实，我们刚才就提到一种方案，他可以把看动画片的时间集中安排到周末，然后他可以在5点到7点来写作业，这个应该是一个黄金的大块的时间，吃完饭之后就考虑到我们的一些消化，他可以来去吃饭半个小时，然后再来做运动，然后去散步去跟家人去聊天，这应该是一个比较合理的安排。

那接下来，他可以利用八点钟到九点钟来去练琴，因为这个也是非常重要的一个任务。那九点钟到十点钟我可以洗漱因为每天的洗漱是必不可少的。

还有就是他其实可以有一些自由安排的时间。这也提醒我们再去做计划的时候一定不要做的特别满，如果说有一些突发状况的话我们可能就没有办法安排。那这样的话其实还有两个任务对吧，一个是他来背单词的时间。背单词其实是可以利用一个琐碎的时间的，比如说黄金琐碎的时间，比如说早起他可以来背单词，或者在路上的时间或者在学校中午午休的时间，或者说下午有活动课或下午的一些时间，在路上的时间都是可以来背单词的。

可能有的家长会有一个疑问，说看动画片对于孩子的吸引力太大了，他每天就是要看动画片，那这个怎么办？

这就需要家长和孩子一起来去盘点他的时间有没有其他可以利用的时间，比如说能不能再早起的时候练琴，或者说在学校的时候写作业完成一部分的作业，如果说都不行的话，那可能家长要跟孩子去调整这个清单，比如说他是不是可以在周末的时候才练琴，所以都会有一些灵活的部分，需要来去适合家长或者是和孩子的个人的一些特点。

时间管理的第四个技巧：记录时间，反思调整。

时间管理的第四个技巧：记录自己的时间，然后在此基础上反思调整。不知道大家有没有尝试过我们一天24小时是怎么样度过做一个记录？

除去我们睡觉的时间，我们清醒的时间大约有16个小时，那在这16个小时里面我们都做了什么，就是如果可以的话可以做一个从我们早起，然后你可以记录你每一个事情的所花费的时间，比如说你的洗漱，然后你吃早点，你然后你看手机，你在路上花费的时间，你去回邮件，或者你去听课，然后课间做了什么？你在上课的时候或者说工作的时候又有多少时间在听讲在真的在工作，什么时候在走神？就是你可以做一个非常详细的记录，所以只要你能意识到的事情都去给他标一个时间的起止，然后这样可以帮助我们去来检视我们每天的时间是怎么样来去花费的。

那在每一天结束的时候我们就可以来去做一个回顾，在此基础上做一个调整，说我们哪一些计划可能是不合适的，或者说我们什么时候的时间更适合拿来做什么样的事情，比如说重要的紧急的或者说大块的时间小块的时间，或者说我们每天的时间利用率高不高，他跟我们的最重要的目标是不是契合的？就像我们前面，我们是不是把我们主要的时间花费在了重要的事情上，这样才是对我们有益的。通过这样的检视，就可以帮助我们更好的来去规划，然后去定制我们的目标和计划。所以就是我们会说要回顾，然后也要专注，然后也要抬头看路，看我们的面向我们的将来。

关于时间记账可以推荐一本书叫《奇特的一生》。这本书里面讲述了一个神人柳比歇夫。他的一生做了特别多的事情，而且他把每个事情相应的时间都记录在案。其实我们普通人在做这件事情可以就给我们一个启发，就是去真的看我们24小时来了解我们的日常习惯。其实已经有很多人，他们分享自己的经验。其实每天真的投入在一些正式或者说重要的事情上面的时间是非常的少的，一般不会超过六个小时。

第三部分：时间管理的使用工具

为了方便大家来去记录自己的时间，就是有一些APP其实可以起到一个很好的辅助作用，下面这几个APP大家可以去做一些了解和尝试。

aTimelogger

第一个他是可以记录你在每一项任务上面花了多少时间的这样的一个APP。而且他非常的界面比较整洁，他会在我们在各个项目上的花费时间做一个统计，我们可以看到我们的花费时间的一些比例和投入，也可以做一个记录，然后让我们更直观的知道我们的在哪些事情上的有一些什么样的投入。

Forese

这个APP他是一个可以来训练我们专注的一个应用。如果在我们就是在这个过程中，你可以在做任务的时候种一棵树，如果你在这个过程中玩手机滑动手机屏幕的话，这个树就会死，而且他可以有很有一个多人模式，大家可以来去互相的参照，他也是一个非常好的。

怪物闹钟

对于早上起不来床的孩子是非常的有用的，如果你设上闹钟，你早上就如果闹钟响的话，你就必须要玩一个简单的游戏，比如说简易的拼图，或者说是算数等说你一定要完成这些任务，然后才可以关闭这个闹铃，然后如果做不完的话，就是这个声音，连调小都不能。所以这个是一个非常好的可以叫孩子起床的一个APP。

最后一个可能会更适合我们成人来用，他是一个记录我们所剩余时间就是流逝的时间的一个APP他非常的简洁，比如说我们一个人可以活到75岁，那么就刚好会有这样一个表格，就我们每过一个月就会少一个表格，那我们剩下的就是我们剩下的时间，可以非常直观的看到我们的时间利用，其实这个也是非常震撼的。

强化案例

我们学习了这么多时间管理的一些知识，那我们来看一下下面这个案例我们怎么样来去运用。那这个案例里面说到小壮是一个特别拖沓的孩子，要每天回家一定要先玩游戏看动画片，然后吃饭都五分钟就聊事了，就消化肯定不太好，更不会有时间跟家人说话，家长要催促好多次，然后才开始写作业，但这个时候已经九点多了，因为很着急写作业就很潦草，成绩不好，洗漱完之后也非常晚了，所以就睡眠也不是很充足，早上就很难叫醒，然后白天听课效率也很差。

这是一个非常典型的时间管理比较有问题的一个孩子，对吧？那运用我们前面所学到的这些技巧就是可以怎么样来去帮助小壮？

首先，小壮对于现在这个状况他是不是感到很苦恼，好像我们看不出来是吧？他每天还是要看动画片打游戏，仿佛这个才是比较能吸引他的，所以家长可以来去调动小壮的积极性来去跟小壮聊一些他感兴趣的事情。

比如说可以借助我们刚在第一条里面提到的理想，小孩子看那么多动画片有没有特别崇拜的角色，他喜欢看什么书或者里面有什么样的人物或者说游戏里面有什么人物。现实生活中有什么样的人都可以作为他的一个理想的对象，或者说可以说是一个榜样来去激发他。

如果小壮想要成为这样的一个人，他需要具备一些什么样的素质，这个榜样的哪些品质打动了他。那小庄现在这个状况，如果要成为榜样那样的人，那他要做出一些什么样的努力来，可以去调动他。

也可以让他来去意识到他现在的这样的时间利用的一些问题，比如说可以跟他做一次约定，让他每天来去记录自己的时间，让他记录一天或者说两天。

然后家长跟他一起来去分析他的时间利用，让他自己来去意识到他看动画片打游戏带来的一连串的反应对他的一些影响。

还有家长也可以分享在这个过程中自己的担心或者说自己的着急，可以分享一些自己的感受。当然就尽量避免批评，调动了小壮的积极性之后就可以跟小壮来去列他的任务清单，他每天晚上要做什么事情。

当然最重要的写作业，还有一个就是他的洗漱，那吃饭看动画片打游戏就可以让他来去列重要程度，还有说紧急程度，然后结合他每天晚上有的时间，然后来去协调说，那比如说看动画片打游戏的时间是不是要缩短或者说有所限制。那就是怎么样来去做一个调整，可以跟他去商量。

这个案例里面小壮还有一个问题，就是带来的一连串的反应，早上就要很难被叫醒，然后家长要花很多的力气，这个可以怎么样来去做？就是家长可以尝试，就是我们刚才提到的一个APP叫怪物闹钟，就是用这个来去叫小壮起床。就是这样他一定可以起得来，而且他还可以玩一个游戏才解锁，然后才可以按停，这个闹铃就是家长也会比较省力气，家长也可以保持一个比较好的心情跟他去沟通。

那还有一个就是小庄会写作业很潦草，成绩不太理想对吧？也可以用那个 “真心告别拖延症”，用这个APP来去做一些记录，或者说家长可以在旁边帮他去记录一次写作业在这个过程中他的时间的分配，然后跟他一起去分析。

家长在这个过程中永远是一个辅助的位置，我们当然会比孩子懂得更多，但是我们会跟他一起来去分析，跟他来去商量。因为如果我们仅仅是我们知道很多，告诉他，他可能不会听。这个过程一定要让他来去参与，所以说他的积极性自主性是非常非常重要的。

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