母子健身游戏

好酷屋教程网小编为您收集和整理了母子健身游戏的相关教程：假期不外出活动时，宝宝在家可与妈妈一起做运动，锻炼体能。　　地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球鲨鱼狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，又能培养母子感情，何乐而不为？　　

　　假期不外出活动时，宝宝在家可与妈妈一起做运动，锻炼体能。

　　地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球鲨鱼狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，又能培养母子感情，何乐而不为？

　　气球式

　　1.双腿交叉盘腿坐下；

　　2.上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛；

　　3.深深吸入空气，同时双臂举过头顶模仿气球状；

　　4.呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前；　

　　5.将此动作重复3遍。

　　这个动作能帮助妈妈平静下来，使你远离浮躁，保持精神集中。

　　眼镜蛇式

　　1.背部向上趴在地板上；

　　2.双手撑地，身体向上抬；

　　3.双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰；

　　4.保持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气；

　　5.吸气，双腿向上抬起，尽量向头部靠拢。

　　鲨鱼式

　　1.趴在地板上，双腿并拢伸直；

　　2.肩膀向后背，两手在身后相握，尽量抬起双臂；

　　3.头和胸部向上抬；

　　4.双腿伸直，向上抬起；

　　5.呼吸3~5次，然后慢慢地将身体放平。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的母子健身游戏相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/659b5fcc4d1e2340dc0ac186.html

相关推荐