准妈咪防晒 必须做到这些

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  在怀孕期间，你身体中的荷尔蒙发生了变化，所以你可能会注意到，你的皮肤变得非常敏感。在这个时候，你的皮肤会对紫外线过敏，所以一定要注意防晒。那么孕期怎么做，才能保护好皮肤呢？

1.使用防晒霜等产品

  使用防晒霜和防晒乳，能够形成一层特殊的保护层，使你的皮肤免受紫外线的伤害。推荐使用广谱防晒霜，它能够很好地防护UVA和UVB（紫外线的两种类型）。通常情况下，你所使用的防晒霜的SPF值至少要15。

  如果你需要长时间出门，高防晒指数的防晒霜可能更合适。出门之前，你需要提前30分钟涂防晒霜，会暴露在阳光下的皮肤都应该涂抹。如果你脸上有黄褐斑，一定要涂防晒霜。

  定期使用防晒霜才能有效防晒，同时要注意涂抹均匀。裸露的腿耳朵和手，这些容易遗忘的地方都需要涂。绝大多数的防晒霜都适合孕妇使用，但是如果你喜欢温和点的防晒霜，可以选择有机防晒霜。

 2.做好全身防护工作

  如果你需要长时间暴露在阳光下，记得戴宽檐帽来防晒，这能保护你的脸和肩膀。同时尽量穿宽松浅色的衣服来遮住四肢，棉质衣服比合成材料衣服更为透气。戴副太阳镜出门，也是一个不错的防晒选择。

3.尽量待在遮挡物下

  怀孕期间，最好不要在阳光下待太长时间，特别是在妊娠前三个月。外出时，如果正处于阳光最强的时间里（下午1点~3点），一定要尽可能地待在树荫下，或者有遮挡物的地方。同时，打太阳伞也能起到很好的防晒作用。

4.保持身体的水分

  怀孕期间，一定要保持身体的水分。如果你在一段时间内，都处在炎热的环境中，一定要补充水分，最好要喝白开水，这不仅能帮你解暑，还能让你防止水肿。

5.防止体温过热

  怀孕时一定要避免体温过热，特别是在妊娠前三个月的时候，因为这关系到脊椎问题。你应该避免长时间处在太阳底下，不要使用日光浴床，同时注意保持身体的水分。如果你觉得特别热，你可以试着把脚泡在凉水中，但不能泡太久。

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