生二胎，准爸爸需要做哪些准备？

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二胎孕爸爸该如何准备？孕爸爸需要做哪些准备？备孕二胎，准爸爸知道自己需要做哪些工作吗？不知道的，下面看看吧。

“二孩政策”落地实施后，很多夫妻都在着手准备生二胎。受精卵中的遗传物质，一半来自于女方，一半来自于男方。事实上，不孕不育人群中，女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右，还有大约15%左右是男女双方都存问题。随着年龄的增长，男性与女性一样，生殖能力也是逐渐下降的，精子质量会每况愈下。如果不进行及时的治疗干预，毫无疑问，会大大降低女方的受孕机率，以及增加不良妊娠(自然流产和胚胎停止发育)的风险。所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要积极准备，检查评估自己的生育能力，并进行积极的干预。

生二胎，孕爸爸需要做哪些准备？

1心理调整：首先，夫妻双方应充分做好心理准备,来迎接家庭新成员的到来;其次，应与第一个孩子充分沟通，让两个孩子融洽相处，避免第一个孩子对弟弟或妹妹的到来产生排斥情绪。

2体育锻炼：肥胖男性过多的脂肪会导致体内雌激素水平过高，从而影响性功能及精子质量。所以应该选择合适的运动方式，坚持锻炼。

3合理膳食：精子的产生和成熟需要摄入足够的蛋白质维生素和微量元素。生育期男性应多吃富含蛋白质锌硒等微量元素和维生素的食物，如海参生蚝鸡蛋牛奶玉米核桃，以及苹果番茄等新鲜水果蔬菜。禁食生蒜苦瓜芹菜棉花籽油等抑精杀精食物，以及碳酸饮料等。

4戒烟戒酒：吸烟可以引起精子数量减少精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍女方流产和胎儿畸形。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下阳痿早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。生育前，应提前戒烟戒酒至少三个月以上。

5调整生活习惯：男性久坐(如长时间伏案工作开车骑车等)，会造成生殖器官血液循环不畅，诱发前列腺炎等疾病，直接损伤睾丸生精能力。经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，造成精子数量减少活力低下畸形率升高。睾丸的正常温度要比体温低1～2摄氏度，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免久坐;避免熬夜，规律作息，保证充足睡眠;避免泡温泉洗桑拿穿紧身裤子，以及避免高温环境工作等。

6远离污染，清洁环境：避免接触有毒化学物质放射线以及电磁辐射等。X射线大理石石材释放的超标射线化疗药物农药杀虫剂油漆甲醛苯重金属(如铝铅镉汞等)电焊油漆印刷和塑料制造等，这些环境污染均会不同程度损害生精功能，应尽量避免接触。

7放松情绪，缓解焦虑：精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降。生育期男性应该学会自我调控情绪，保持心情舒畅，有利于优生优育。

如果想要二胎，男性也应早作计划，提前进行科学备孕，并进行必要的生育能力评估检查，一旦发现有影响生育的男性问题，要及早进行治疗，以便能够成功生育健康二胎。

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