保证宝宝充足睡眠指导手

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手册一：宝宝睡觉好处多多

　　年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉：2~3个月时睡16~18小时；5~9个月时睡15~16小时；1岁14~15小时；2~3岁为12~13小时；4~5岁为11~12小时；7~13岁为9~10小时。

　　为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢？因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。

　　如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。

　　手册二：宝宝夜间哭闹应对法

　　有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来,认真仔细地进行观察,找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿口渴憋尿或尿布潮湿,过冷过热衣服过紧不适蚊虫叮咬尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。

　　另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种：

　　(1)佝偻病：患这种病的小儿多汗烦躁易惊经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄动物肝脏等。

　　(2)肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹挣扎或翻滚面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐发烧腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部,严重时给予颠茄口服,缓解痉挛,平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐大便象果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。

　　(3)蛲虫病：如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,勤洗手剪指甲不吮手指,不穿开裆裤,被褥玩具要经常晾晒,以防自身再感染。

　　手册三：让宝宝安睡绝招

　　良好舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。

　　(1)晚饭不要吃得太多太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。

　　(2)每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。

　　(3)每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。

　　(4)室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视收音机及大声说话。

　　(5)睡前不做剧烈活动,不讲新故事看新书,以免过度兴奋,难于入睡。

　　(6)室内保持空气新鲜湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快睡得香,大人不要在室内吸烟。

　　(7)被褥枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。

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