孕期要吃哪些维生素？这篇都说全了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期要吃哪些维生素？这篇都说全了的相关教程：你一定听说过，孕期需要多补充维生素，那么具体需要补充哪些，补充多少，有没有副作用？本文将给出答案。1.什么是孕期维生素孕期维生素是为孕妇提供健康孕期所需的维生素和矿物质的补充剂。医生可能会建议在备孕就

你一定听说过，孕期需要多补充维生素，那么具体需要补充哪些，补充多少，有没有副作用？本文将给出答案。

1.什么是孕期维生素

孕期维生素是为孕妇提供健康孕期所需的维生素和矿物质的补充剂。医生可能会建议在备孕就开始就服用孕期维生素。健康饮食很重要，但服用产前维生素弥补饮食的不均衡也是必要的。

2.孕期维生素包括哪些

孕期维生素有助于补充你孕期所需营养。

孕期维生素通常包含：400微克的叶酸、400国际单位的维生素D、200到300毫克的钙、70毫克的维生素C、3毫克的维生素B1、2毫克的维生素B2、20毫克的维生素B3、6微克的维生素B12、10毫克的维生素E、15毫克的锌、17毫克的铁、150微克的碘。

有些情况下，医生会开给你特制的孕期维生素处方药。

3.谈一谈叶酸、钙、碘和铁

（1）叶酸

只要你有可能怀孕，就需要服用叶酸。它可以预防婴儿大脑和脊髓的先天缺陷。神经缺陷在怀孕早期甚至是女性发现自己怀孕前就出现了，而半数的怀孕都是意外怀孕。这就是为什么医生建议任何可能怀孕的妇女每天服用400微克叶酸，从怀孕前12周开始，一直持续下去。

如果你已经发现胎儿有神经缺陷了，你应该咨询医生。研究表明，如果胎儿有这方面缺陷，在怀孕头一个月或头三个月服用大剂量叶酸（高达4000微克）可能会有所帮助。但你还是需要咨询医生再进行服用。

含有丰富叶酸的食物包括：绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果。

即使你可以从食物中获取叶酸，但仍需要服用叶酸补充剂。

（2）钙

钙对孕妇也很重要。它可以补充婴儿在生长过程中从孕妇体内吸取的钙元素。

（3）碘

碘对妇女怀孕期间甲状腺功能的健康至关重要。缺碘会导致流产、死产、发育不良、严重的精神问题、听力问题。

（4）铁

铁有助于身体制造更多的红细胞，将氧气输送到婴儿发育所需的地方。

4.其他营养物质

还有其他营养物质也可以改善你怀孕的健康状况。医生可以帮助你决定是否需要服用补充剂，包括：

（1）欧米珈-3脂肪酸

这种脂肪包含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），只能通过食物摄入，如富含脂肪的鱼类和坚果。研究表明，欧米珈-3脂肪酸可以降低早产的风险，也可以降低出生体重过轻的风险。如果你不怎么吃富含欧米珈-3脂肪酸的食物，问问你的健康医生是否有适合你的补品。

（2）胆碱

尽管身体可以自己生成一些胆碱，但大部分胆碱来自于食物，包括牛肉，猪肉，鸡肉，鱼和鸡蛋。很多孕妇没有获得足够的胆碱，而这正是婴儿大脑健康成长所需要的。

5.什么时候开始服用孕期维生素

最佳时间是在怀孕之前。叶酸尤其重要。怀孕前至少一个月你就应该开始服用叶酸补充剂。有的医生建议所有有怀孕可能的女性都要服用产前维生素，即使她们不打算怀孕。

6.孕期维生素的副作用

有的孕期维生素会让已经恶心的孕妇感到更恶心。如果这种情况发生在你身上，和医生沟通，医生可能会换一种维生素给你，不必吞咽，比如可咀嚼的或液体的。

孕期维生素中的铁可能会让你便秘。如果你出现便秘，你可以多吃高纤维饮食、多喝水、安全地运动、在医生的指导下用药。

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