家长忍不住吼叫孩子怎么办？教你停止吼叫的A-B-C-D-E法则

好酷屋教程网小编为您收集和整理了家长忍不住吼叫孩子怎么办？教你停止吼叫的A-B-C-D-E法则的相关教程：家长忍不住吼叫孩子怎么办？在我们的日常生活中，吼叫总是说来就来，而且一旦开始就很难控制，你也无暇顾及接下来在你和孩子之间到底会发生什么。很多家长已经开始意识到这个问题，并在积极地寻找能改变自己的一些方

家长忍不住吼叫孩子怎么办？在我们的日常生活中，吼叫总是说来就来，而且一旦开始就很难控制，你也无暇顾及接下来在你和孩子之间到底会发生什么。很多家长已经开始意识到这个问题，并在积极地寻找能改变自己的一些方法。下面介绍一个非常实用的A-B-C-D-E法则，希望能够帮助到你。

A-B-C-D-E法则主要包括以下五个步骤：

A 自问

自问是指在你感觉快要吼叫时，试着问自己以下几个问题：我现在感觉如何？我升级的想法是什么？能否接纳自己的感受，并改变自己的看法？

比如早上喊孩子起床，你反复叫了几遍，但孩子就是没动静。这时你的怒火已经快压制不住，随时就会爆发。

此时，你可以试着问问自己，我现在感觉如何？是心跳加快？浑身发热？手心冒汗？然后想想此刻你最想干嘛？是不是很想上去吼叫孩子，把他从被窝里拽出来？你能接纳自己此刻的感受吗？想不想改变？

其实此刻的你已经在理性梳理自己的情绪了。

B 呼吸

这时，你需要觉察自己的呼吸了。可以从腹部呼吸开始，有意识地做3-5次缓慢轻松的呼吸，并在呼气和吸气的时候，数4个数。呼吸的时候有意识地感知自己的身体，想象每个细胞都充满了氧气。

需要注意的是，只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能地给自己时间，关注自己的呼吸。

C 平静自我

关注呼吸有助于调整你的情绪。尝试用积极现实的想法代替你升级的想法，尽量让自己心情平静，等到自己平静下来后再去与孩子沟通。

比如上面的例子，在你通过呼吸平静自己后，告诉自己，我刚才的冲动是不对的，我需要考虑孩子的感受，而不是一味地发火。

D 确定孩子的需求

这个环节一定要顾及到孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待？他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？还是需要一个清晰的界限？他的行为向你传递了什么信息呢？咱们接着上面的案例解析。

当你平静下来，就可以温和地跟孩子说：“宝宝，起床了，该上学了。”此时，孩子的回答可能会是：“妈妈，今天不想上学。我还没睡够。”此刻你需要思考，孩子是天天这样？还是就今天是这样的表现？显然对于大部分孩子来说，起床肯定是大难题，他们似乎每天都睡不够，所以有这样的表现再正常不过了。

而你非要让他一听到你的起床提醒就能顺利起床显然是不合理的。作为家长的您，此刻需要给他一个清晰的界限，就是早上就必须到点起床。

E 同理心

将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。倾听他想诉说什么。告诉孩子你能理解他的处境和感受。这时你就可以更好地确定孩子的需求了。

还是沿用上文的案例：当你坚定地告诉孩子，他必须起床上学的时候，孩子肯定是不开心的，那这个时候，你可以跟孩子说，妈妈知道你很想多睡一会儿。可是现实生活中，有很多事情可能是你不喜欢的，但是必须需要你去做到，你换位想想，如果妈妈不想去上班，就不去上班，那我们怎么挣钱养家呢？怎么给宝宝买好玩的玩具呢？如果你不去上学，你怎么认识更多的好朋友啊？

通过这样的方式，不仅让孩子知道你能理解他当下的感受，还很轻松地扭转他不想起床的念头。

在亲子教育中，我们每天都会发生各种不可预知的情况，随时都有可能被孩子当下所做的事情激怒，但我们也可以通过努力很好地控制自己的情绪，做到更好地与孩子沟通。为了让孩子能更好地与我们合作，从现在开始，一起来学习和尝试停止吼叫的A-B-C-D-E法则吧！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的家长忍不住吼叫孩子怎么办？教你停止吼叫的A相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/667272f08c355de0f20d2142.html

相关推荐