孕期多吃这几样对宝宝眼睛好！尤其是最后两种

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发布于2024-08-12

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孕期多吃这几样对宝宝眼睛好！尤其是最后两种

遇到一个人，你会最先看他的什么部位呢？小编小编相信许多人会选择眼睛，因为眼睛是心灵的窗户，反应着我们的情绪和状态。新生宝宝也是如此，他们拥有最清澈和单纯的双眼，宛若宝石般灿烂。家长要想宝宝拥有健康灵动的双眼，妈妈们应该如何行动呢？

首先就让我们了解下孩子眼睛的发育过程吧：

1.胎宝宝也能“看见”

孕4周，胎儿的视网膜初步形成，眼球周围组织开始生长；18周就能对透过妈妈肚皮的光线产生反应；孕26周左右能在羊水中睁开双眼；33周能控制瞳孔收缩；38周能追逐亮光，躲避强光。家长想为了宝宝明亮的双眼努力，可不能忽视孕期饮食这一块。

2.从黑白两色起步

刚出生的宝宝，由于视力发育不完全，整个世界只有黑白两个颜色。他们的视力范围也有限，通常只能看到距离20～30cm之内的物体，再远一些看到的就是模糊的影像，无法仔细分辨。这时，宝宝的视力仅为0.02～0.05左右。

3.色彩的出现

随着宝宝一天天长大，眼部神经和组织逐渐完善，他们能掌控眼睛的运动了，不协调的无目的转动将会逐渐消失。1~2个月时，他们就能看见不同的色彩了，并且分辨出基础的几种颜色。

4.固视能力逐渐提高

2个月后，宝宝会被活动的物体吸引，并且做出视线追踪的行为，这就是他固视能力提高的表现。只要物体移动的速度不是特别快，宝宝就会盯着看，转眼珠甚至试着扭头。

5.追视范围扩大到180°

宝宝的固视能力提高，相应眼睛追踪转动看见的范围也在不断扩大，4个月后宝宝的追视范围就会达到180°，视力达到0.1，婴儿床内的所有物品都可以看得清清楚楚了。一旦家长在宝宝眼前拿出他感兴趣的东西，他的目光会紧紧锁定在上面。

6.眼睛开始能配合其他部位

6个月左右，宝宝不仅能看的更远更专注和更久了，他手眼手脑的活动与联系都更加协调。比如说孩子能辨认出不同的人，他会伸手抓取自己喜欢的东西。

妈妈在孕期吃点啥能帮助宝宝的眼睛发育，拥有一双迷人的亮眼睛呢？

1.DHA

这个名词妈妈们肯定不陌生了，不过小编小编还是要解释下。DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，参与脑细胞的形成和发育，简单来说会影响智力。另外它还是视网膜的重要构成成分，甚至占到了视网膜脂肪总量的50%，有促进视网膜视功能发育的功效。缺乏DHA，宝宝可能出现弱视近视很值其他更严重的视力缺陷，连母乳中都含有丰富的DHA。

所以，妈妈们不要错过孕期这个给宝宝补充DHA的好机会，多吃富含DHA的鱼类，包括鲔鱼鲣鱼鲑鱼沙丁鱼竹荚鱼金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼带鱼等。某些深海鱼可嫩有重金属沉积的风险，如果妈妈想尝试DHA补充剂，可以选取藻类中提取的DHA。

2.维生素A

缺乏维生素A，无论成人还是孩子，对黑暗环境的适应力都会减弱，严重时甚至引发夜盲症。孕妈们可以适当补充动物肝脏和蔬菜，比如胡萝卜苋菜菠菜红薯菠菜韭菜青椒，以及水果中的桔子杏子柿子等。

3.α-亚麻酸

上面已经提到DHA的重要性了，这α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，它能在人体内转化成DHA。一旦孕产妇缺少α-亚麻酸，那么新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿宝宝视力明显减弱。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日最好额外补充1000毫克α-亚麻酸。小编小编推荐的食物有：紫苏籽油和亚麻籽油，坚果类如核桃杏仁花生芝麻等。

4.维生素C

补完维A补维C，它是组成眼球水晶体的成分之一。多吃富含维C的食物，比如蔬菜中的青椒黄瓜菜花小白菜西红柿和水果中的红枣梨子橘子橙子等，才能较少水晶体浑浊引起的白内障等疾病。

5.钙

钙质不仅对骨骼的生长发育起着重要作用，研究还发现缺钙的孕妇，生下的宝宝在少年时患近视眼的机率，高出不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以准妈妈们要注意补钙，可以让胎儿不易近视。补钙食物包括奶制品豆制品以及黑色食物：紫菜海带黑木耳黑芝麻等。

最后，特别向妈妈们推荐两种食材：枸杞和蓝莓。

枸杞富含胡萝卜素和维生素群（包括AB1B2C），还有钙与铁，基本上述涉及到的营养素都有。妈妈们可以把它当做餐后的小零食来吃。蓝莓则具有丰富的维生素A和花青素，对活化和促进视网膜有着积极的作用，还可以缓解眼球的疲劳。