孕妇喝水多好吗
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怀孕后,孕妇的血流量增加一倍,体能消耗也较往常高,需要摄取足够的水分,以维持体液浓度,保证血液营养的输送,那孕妇喝水多好吗?
孕妇喝水多对胎儿有好处
孕妇多喝水是有好处的。在怀孕期间,孕妇体内的血流量增加一倍,需要摄取大量水份。因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,维护胎儿正常生长发育。如果进水量过少,会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等功能失常,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利。
孕妇多喝水帮助消化
我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解,孕妇多喝水有助于消化及营养吸收。
孕妇多喝水预防便秘
孕期为了宝宝的营养吸收会变得大补特补,肠胃负荷不来,容易造成便秘或者肠道堵塞,这些都会影响到人体对营养的吸收,所以就要喝水来清洁通顺肠道。水分的补充可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。同时,还可以补充肠胃道在对食物进行消化过程中所需的水分,使大便不干结,容易排出体外。
孕妇多喝水对皮肤好
孕妇多喝水,对保养皮肤也有好处。水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性,缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、尿少等现象,孕妇应自行观察,适度补水。
孕晚期减少饮水量
孕晚期,每日饮水量最好控制在1200毫升以内,因为怀孕6个月以上胎儿会压迫膀胱,容易尿频,后期建议适量,不感觉口渴就好。如果孕妇已发生腿部浮肿,就更要控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免影响肾脏负担,加重水肿。同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。
孕妇每天什么时候喝水
在孕妇怀孕的早期和中期,每天要喝入1500毫升水,到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。
孕妇正常喝水时间是每隔2小时喝一次水,一天控制在喝水8次左右。
最好是早上起来喝杯水大约在300毫升左右即可,午餐后1小时喝一杯,晚睡之前1小时再喝半杯水,其余时间可以合理分配开来。这样可以保证孕妇24小时内不缺水。
孕妇喝什么水好
孕妇喝白开水比较好,因为白开水有以下好处:
1、白开水最容易解渴,有调节体温,输送养分及清洁身体内部的功能。
2、它具有较强的生物活性,对于促进细胞新陈代谢,能量转换,血液循环和维持电解质平衡,都大有益处。
3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量,增强人体的免疫功能,提供机体的抗病能力。
4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。
总之,白开水是孕妇最佳的饮料。
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