孕早期偏头痛怎么办?4个小妙招缓解
好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕早期偏头痛怎么办?4个小妙招缓解的相关教程:许多准妈妈在孕早期都经历过偏头痛,面对偏头痛的困扰,不能使用药物控制,这让孕妈们非常痛苦,给生活和工作带来了非常大的不便。准妈妈可以尝试采取一些物理性的方法来舒缓头痛症状。1.冷敷或热敷按照热胀冷缩的
许多准妈妈在孕早期都经历过偏头痛,面对偏头痛的困扰,不能使用药物控制,这让孕妈们非常痛苦,给生活和工作带来了非常大的不便。准妈妈可以尝试采取一些物理性的方法来舒缓头痛症状。
1.冷敷或热敷
按照热胀冷缩的原理,冷敷可以使血管收缩,减少脑部血管局部的充血现象,并减弱神经的敏感度,具有镇痛的效果,可以帮助准妈妈舒缓孕早期偏头痛的症状。
为方便起见,头痛的准妈妈可以选择湿冷敷:用冷的湿毛巾敷在前额处,时间约为20分钟,但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干,避免着凉。
而热敷可以使血管舒张,缓解神经紧张对脑部带来的压力,从而减轻孕早期偏头痛的症状。热敷的方法与冷敷一致,但需注意毛巾的温度,避免烫伤,准妈妈也可以选择洗个热水澡,但是时间和频率不宜过多,因为浴室空气不流通,也会致胸闷、头晕。
2.多去户外走走
准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动,有助于孕早期偏头痛症状的缓解。散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气,多看看花花草草,享受蓝天白云,心情愉悦可以转移精神注意力,帮助缓解头痛症状。
孕妇瑜伽则更加适合孕早期的妈妈,这个时候准妈妈的身体负重还没有那么多,可以比较灵活地运动,在瑜伽中使身体肌肉获得放松,运用腹部的作用来帮助调整呼吸,放松身心。
3.适当吃些小零食、多喝水
孕期最好少吃多餐,这样能够预防低血糖,因为头疼常见的一个原因就是低血糖。如果工作繁忙或者经常外出、旅行等,可以在包中放饼干、坚果、水果之类的小零食,不仅有利于宝宝的脑部发育,还可以缓解头痛症状,一举两得。
准妈妈们还要注意身体水分的补充,多喝水,也可以喝点牛奶、果汁等,都是不错的选择。在补充水分的过程中,缓解脱水现象,促进血液循环,减轻头痛。
4.保证充足的休息时间
孕早期孕妇体内激素很不稳定,会引起很多不适,适当的休息,睡睡小懒觉,听些轻缓的音乐,有助于缓解身体不适症状。切忌长坐,这样不利于血液循环,还易引起精神紧张,特别是上班族的孕妈,需要站起来多走走,平时还需要带宝宝远离辐射和压力的环境,保证休息质量、充沛体力,让头痛症远离你。
Tips:
孕早期偏头痛主要是由于准妈妈体内激素的变化而引起的,另外,准妈妈们在怀孕初期阶段,由于精神上的兴奋和焦虑交叉并行所引起的紧张,也会使脑部受到压力而导致头痛。如果是持续剧烈的头痛,则要引起注意并及时就医。
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