运动，宝宝长高催化剂

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　　很多爸爸妈妈都希望宝宝将来拥有健康的体魄理想的身高，尤其是个子较矮的父母更是如此。

　　宝宝的身高是个复杂的问题，涉及到遗传环境饮食运动睡眠情绪等方方面面，过于偏重或忽视某个环节，都达不到理想的结果，如果揠苗助长，更加容易出现问题。

　　关于身高的3点疑问

　　Q1宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系？

　　标准的足月宝宝身高平均在49-51厘米，通常男孩较女孩长一些，但只要达到46厘米就是正常了，也有足月儿身高52厘米以上的。

　　出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮，出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子，因为宝宝出生时的身高与孕妈妈的许多因素有关，如年龄孕产次数，孕妈妈体格和骨盆大小营养状况和精神状态等。所以通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显。

　　Q20～3岁宝宝的身高增长有何规律？

　　虽然宝宝的生长发育是连续过程，但生长速度有阶段性差异，具体规律是：

　　·新生儿(出生～28天)：

　　身高大约增长4厘米。

　　·婴儿(1个月～1岁)：

　　是宝宝生长发育最快的阶段。第2～3个月，每月增加3~4厘米；第4～6个月每月增加2.5厘米；第7个月以后，每月增加1～1.5厘米，全年身长总增长约25～28厘米。

　　·幼儿(1～3岁)：

　　其中1～2岁一年中身长增长10～12厘米。2～3岁身长每年增加5～8厘米。

　　爸妈可以对照以上数值，看看宝宝身高增加速度是否符合这样的规律，如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于10厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于5厘米，就提示宝宝长慢了；如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于8厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于4厘米，应请保健医生检查，寻找原因。

　　Q3从宝宝2～3岁的身高能预测成人后的身高吗？

　　传统的预测宝宝身高的方法有多种，大多数爸妈都了解。近年，国外有专家研究发现，从宝宝2~3岁身高可以粗略测算成人后的身高，值得借鉴。具体测算公式如下：

　　·公式1：

　　女孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+25.63

　　男孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+37.69

　　(注：H2为2岁时的身高，A为(父身高＋母身高)/2)

　　·公式2：

　　女孩：成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3

　　男孩：成年身高(厘米)＝1.27×H3+54.9(注：H3为3岁时身高实测值)

　　巧妙运动助长高

　　宝宝身高增长规律的观察资料显示，2~3岁时宝宝的身高与成年身高有密切的关系，也就是说，2~3岁时个子小于同龄宝宝的身高，将意味着成年后身高比较矮了。所以要把握好0~3岁生长发育的快速期，若父母个子矮，更不能错过这个阶段。要把握的内容很多，如营养均衡睡眠好情绪乐观等，这里重点谈运动问题。

　　生长激素直接指挥宝宝长个，而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。

　　促进长高的运动项目

　　有弹跳运动和游泳。因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板)，当进行跳绳跳皮筋跳房子跳高游泳等运动时，对骨端骺板能产生良性刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。

　　悬吊和倒挂运动也有助于长个子，但只适宜青春期的大宝宝，对3岁内的宝宝是不合适的，还有一定的危险性。

　　举重杠铃等负重运动不利于宝宝长高。

　　·6个月以内宝宝的运动

　　对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动：

　　宝宝仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右上肢曲伸下肢曲伸身体仰俯等节奏运动。

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