小孩吃什么有抵抗力

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家长有时候可能会发现自己家宝宝不爱吃饭，挑食，长得也比同龄人要瘦小，还经常爱生病，有时候吹吹风就会感冒，去医院检查又只能查出还在体质弱，抵抗力差，就会给宝宝吃一些自己认为是增强抵抗力的食物，其实宝宝的食物和大人是不一样的，那么小孩子应该吃什么来增加抵抗力呢？

小孩吃什么有抵抗力

1、补充含钙食物。饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、增加优质蛋白质。副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、滋补佳品。为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

如何增强小孩抵抗力

1、经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳。即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。

2、从日常饮食入手。食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。

宝宝的抵抗力增强了，体质自然就好多了，也不会把医院当成家，动不动就生病往医院跑了。食补是平时接触最多的，也是见效最快的，可以将宝宝爱吃的食物和一些维生素含量丰富的食物一起煮，这样宝宝吃起来更香，不过要注意食物相克的道理哟！

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