怀孕吃什么宝宝眼睛大又黑又亮
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宝宝的眼睛大小与遗传基因有关系,通过饮食很难改变,不过可以多吃些富含维生素A、DHA等食物,让宝宝眼睛变得黑亮有神。
富含DHA的食物
DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要,怀孕时多吃富含DHA的食物,有利于胎儿大脑及视网膜的发育,能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。
奶制品
牛奶中含有比较丰富的DHA,不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA,因此,怀孕期间可以根据需求补充奶制品。
温馨小贴士:初乳中DHA的含量尤其丰富,宝宝喝了对眼睛发育很有益。
海参
海参营养价值高,含有丰富的DHA,怀孕期间适当进补海参,能促进胎儿视力发育,让宝宝的眼睛又黑又亮。
鱼类
多数鱼类的DHA含量都很高,100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上,因此,怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。
坚果
坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸,进入人体后可以转化为DHA,因此,孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外,坚果还有健脑益智的效果,孕妇多吃宝宝会更聪明健康。
富含维生素A的食物
维生素A又叫视黄醇,是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,视紫红质是由视蛋白和11–顺–视黄醛组成,与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物,对预防宝宝夜盲症有帮助。
动物肝脏
动物肝脏是富含维生素A的食物之一,适当吃能预防夜盲症、干眼病,不过由于动物肝脏富含胆固醇,孕妇不适合多吃。
胡萝卜
胡萝卜含维生素A丰富,有补肝明目的作用,可以辅助治疗夜盲症,对促进宝宝视力发育也有一定的帮助,孕妇常吃胡萝卜能让宝宝的眼睛又黑又亮。
鱼肝油
鱼肝油含有维生素A和维生素D,常用于防治夜盲、佝偻病等。孕妇怀孕期间适当吃有益胎儿视力发育。不过鱼肝油并不适合多吃,否则可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化,损伤心脏、血管和肾脏。
牛奶
牛奶是富含维生素A、DHA以及蛋白质的健康饮品,孕妇多喝既能补充优质蛋白,又有利于宝宝的视力发育。
蛋类
蛋清中营养素主要是蛋白质,蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话,要适当补充蛋黄。
注意!蛋黄胆固醇含量较高,孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。
蓝莓
蓝莓富含维生素A和花青素,其中花青素具有活化和促进视网膜细胞中,视紫质再生的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。孕妇常吃蓝莓宝宝的眼睛会变得又黑又亮。
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