怀孕期间可以吃芒果吗

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芒果果肉甘甜，深受大众的喜爱，但是孕妇因为处在特殊时期，在饮食方面会有很多的禁忌，所以孕妇在怀孕期间可以吃芒果吗？

怀孕期间可以吃芒果吗

怀孕期间可以吃芒果，适当的吃芒果对孕妇非常有益，芒果果肉多汁，能解渴生津，且芒果还有止吐的作用，能很好的改善孕妈妈早期孕吐的症状。此外，芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定的防治作用。

怀孕期间吃芒果的好处

营养丰富

芒果营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素(硒、钙、磷、钾等)含量也很高。

缓解孕吐

芒果具有生津止渴，防止呕吐、头晕等功效，孕妇在孕早期会出现食欲不振、头晕乏力、喜食酸性食物、厌恶油腻食物、晨起呕吐等妊娠反应，所以孕妇可以吃些芒果，能减少呕吐、食欲不振的现象。

补充维生素A

芒果富含维生素A，而维生素A、D正是孕妇需要给胎儿给予补充的，若孕妇缺乏维生素A，胎儿会有致畸的可能，此外，维生素A还能保护孕妇和胎儿的视力。

缓解便秘

芒果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而孕妇都会出现便秘的现象，尤其是在孕晚期，便秘会越来越严重，可能导致孕妇出现腹痛、腹胀的症状，严重的可能导致肠梗阻、并发早产。

富含蛋白质

芒果富含蛋白质，可以保护孕妈妈的皮肤，润泽皮肤，恢复皮肤弹性。

怀孕期间吃芒果需注意

防止过敏

芒果含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人在接触芒果后会得芒果皮炎，出现皮肤发痒、出疹子等症状，所以过敏体质的孕妇不能吃芒果。此外，在怀孕前月经有黑色血块、患有糖尿病、身上有毒疮或湿疹、春季易拉肚子、嘴唇老上火的孕妇也绝不能吃芒果。

正确选择吃芒果时间

孕妇要选择正确的时间食用芒果，不要空腹食用水果，它的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，尤其是肠胃比较虚弱的孕妇，建议孕妇最好在饭后1-2个小时后比较好，饭前也尽量不要吃水果，饭后马上吃易造成胃痛、腹泻症状。此外，孕妇吃芒果的季节也要控制好，春季可以多吃一些，夏季要少吃，以防内热。

适量食用芒果

芒果属于湿热型水果，吃多了会出现喉头发痒、口干、面色发黄等上火症状，所以孕妇要适量食用，每天不超过三个。

血糖高的孕妇要小心食用

血糖高的孕妇要小心食用，因为芒果每百克含糖量在11-20克，不能大量食用，以免影响孕妇和胎儿的健康。

注意切芒果时卫生

在切芒果时，一定要注意卫生，忌用菜刀削芒果，因为菜刀常接触生肉、生蔬菜、鱼，会把寄生虫或寄生虫卵带到芒果上，导致孕妇出现腹泻、呕吐的症状。

怀孕期间吃芒果过敏怎么办

怀孕期间孕妇吃芒果过敏，出现了皮肤瘙痒、腹泻、红肿等情况，应立即停止食用芒果，去正规医院医治，不得私自服用抗过敏药物。

如何预防吃芒果过敏

大部分吃芒果习惯剥开皮，直接咬开吃，这样容易将果汁沾到口边或脸部皮肤，果汁长时间残留皮肤上就会对皮肤产生刺激，引起过敏反应，所以孕妇吃芒果时，最好将果肉切成小块，直接送入口中，吃完后及时洗脸漱口。

推荐芒果食谱

芒果拌酸奶

原料：芒果1个、原味酸奶250克、曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

做法：挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状；将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中；浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

功效：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

抹茶芝士芒果双层蛋糕

原料：

上层材料：忌廉芝士200g，糖80g，淡忌廉100g,鱼胶粉10g，芒果茸300g。

下层材料：忌廉芝士150g，糖60g，蛋85g，面粉8g，粟粉6g，抹茶粉10g，淡忌廉200g，清蛋糕。

做法：

上层做法：面粉，粟粉，抹茶粉过筛备用；忌廉芝士放软加糖拌匀，加入鸡蛋(分4次)打至滑身，加入过筛好的粉类，再加入淡忌廉拌匀；把做好的蛋糕糊倒入饼底上；预热烤箱后放入200度烤40分钟，再转180烤20分钟。

下层做法：蛋糕片放入模中(我压平了一下)；鱼胶粉加温水，隔热水溶化；忌廉芝士加糖打至滑身，加入奶油；把芒果茸倒入芝士糊中搅拌均匀，加入鱼胶水；待下层蛋糕摊凉后把芝士糊倒入模内入冰箱雪藏2小时。

功效：奶制品是食物补钙的最佳选择，芝士正是含钙最多的奶制品，且这些钙很容易吸收，能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

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