小儿肥胖饮食注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小儿肥胖饮食注意事项的相关教程：放慢进食速度1原因：由于宝宝吃饭时候注意

放慢进食速度

1原因：

由于宝宝吃饭时候注意力不集中，为了让宝宝安心吃饭，有些家长会要求宝宝在规定的时间内吃完。这样对宝宝的健康是不好的，让宝宝放慢吃饭的速度，能提高宝宝对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免宝宝暴饮暴食而引起肥胖。

2建议：

在吃饭的过程中，要培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

吃饭要定时定量

1原因：

每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了宝宝的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致宝宝发胖。

2建议：

而且吃饭也要定量，早餐一定要让宝宝吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证宝宝对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果宝宝在睡前容易饿，可以让宝宝喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

尽量不要外出吃饭

1原因：

现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带宝宝外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，宝宝也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致宝宝对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。

2建议：

家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据宝宝成长的需要来制定饮食计划，而且还能让宝宝在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。

减少脂肪类食物摄入量

1原因：

宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。

2建议：

减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，例如糖果巧克力口香糖汽水蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶酸奶水果等低脂高纤维类食品。

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