家长情绪失控怎么办?
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家长教育孩子时遇到情绪不好控制该怎么办?家长情绪失控怎么办?父母的坏情绪会严重影响孩子的成长,接下来看看父母该如何控制好情绪?
我最苦恼的不是孩子的问题,是自己的情绪控制不好。
我在平和心态时处理孩子的问题也会处理得很好。但自己情绪不好时,处理就简单粗暴。我家宝贝现在两岁了,我几乎每天都会吼他,还会因为他个别行为恼火失控揍他。我自己特别烦躁,明知道这样是不好的,越想控制,越容易焦躁。 我想知道家长如何控制自己的情绪?
养孩子是件非常难的事情,没有对孩子发过脾气的家长恐怕找不到。
想要发怒时,有这几个方法可以帮助控制情绪:
1. 写情绪日记。每天花十分钟时间,记录自己发脾气的情况,看看哪些事情把你引爆了。赶时间,孩子却拖拖拉拉;晚上 9 点,孩子还迟迟不睡觉;身体不舒服;睡眠不足……这些都容易让你失控。记录下这些事件,下次要失控时会有所准备,及时提醒自己。
2. 暂停 3 分钟。当你要失控时,你就像是一台进入自动模式的机器,情绪脑占据主导地位。这时候记得要抽身出来,及时告诉孩子:「我现在很生气,我要去冷静一下。」打断自动模式,你可以去洗手间,洗把脸,深呼吸几次,等情绪脑冷静,理智脑恢复,再跟孩子沟通。
3. 影响我们情绪的往往不是事件本身,而是我们的解读。换个角度看待孩子的行为,可能就会发现他不是故意跟我们作对捣乱,而是另有原因。比如孩子把牛奶抹在桌子上,你一开始觉得很愤怒,认为孩子故意把餐椅弄脏来挑衅你。但是你转换了一下思考问题的角度,你发现孩子是想探索牛奶这种液体的物质属性,他是在认识周围世界,你就不会感到那么气了。
4. 及时修复关系。跟孩子发完脾气,事后及时告诉他,当时你的感受,你是怎么想的,以及此时你的感受。你要做到客观描述,给自己留有余地,不至于以后情绪失控。
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