hiit每天做还是隔天做

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发布于2023-02-11

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hiit每天做还是隔天做

不建议每天都做。

hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练，很容易使身体肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。

Hiit消耗很多的原因是因为它是一项全身运动，自然消耗的身体比正常有氧运动多。

但是必须注意的是，脂肪的减少不仅与消耗有关。每个人都知道，只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂，但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现，而不是盲目地低卡路里。

每天十五分钟hiit能瘦吗

可以。

1.坚持不懈。因为训练强度有点高，所以这15分钟会很累，但是您不能放弃。如果您去钓鱼三天，然后将网晾干两天，请不要减少它，这是没有用的。

2.请勿接触碳酸饮料，油炸食品，甜点，冰淇淋和其他高热量食品。（我后来觉得太残酷了，并规定我每月在1号和15号中午吃两顿饭来吃一些高卡路里的食物，例如一小块蛋糕或一个汉堡，以满足味蕾，但是就足够了。）

3.您可以自觉地多吃蔬菜水果酸奶，热量低且不容易饿。而且摄入量正在下降，因此恐怕人体将无法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的维生素。

4.不用说，每个人都知道运动对身体有益，并增强抵抗力。实际上，健身的目的不应太功利。并非总是想减肥。每隔150分钟进行一次锻炼不会花太长时间。只需运动，然后慢慢地您就会喜欢运动。

hiit每次练多长时间减脂效果好

HIIT通常每天可以进行10-20分钟，具体取决于运动强度。 HIIT是一种训练方法，其中高强度和低强度运动交替进行。此训练中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，因此训练时间将不同。在正常情况下，训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪，而不会对身体造成伤害。此外，HIIT的强度很高，通常不能持续更长的时间。

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