怎样保护牙齿
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牙齿帮我们咀嚼食物,是我们能够品尝食物滋味不可或缺的一部分,现代人都很注重牙齿的保健,在日常生活中能够将我们的牙齿爱护好,牙齿才能保持洁白坚固,那怎样保护牙齿才正确呢?
方法一:温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始,切勿滥用牙齿,在吃坚硬食物食,如果咬不动,就不要再咬了,不懂的发挥臼齿的研磨作用,检查咬硬物,对牙齿是一种慢性伤害,易破坏牙齿表面的珐琅质,如果珐琅质丧失,酸冷甜的食物刺激牙本质,会引起牙痛,所以要温和护牙。
方法二:正确刷牙
学会正确刷牙,清除牙齿上的牙菌斑,预防牙周病。用温水,每天早晚各刷一次,尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少,口腔内细菌生长速度比白天多,晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险,一天刷牙次数不可过多,刷牙时间在3分钟左右即可。
正确的刷牙方法:按顺序面面俱到,顺着牙,竖着刷,刷完里面刷外面,不可横向用力来回刷。
方法三:叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法,既可促使血脉畅通,又可以保护牙齿,叩齿的方法是:口唇微闭,先叩臼齿50下,再叩门齿50下,然后再错牙叩齿50下。
方法四:饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用,主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物,茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果,适量的喝茶可以杀死口腔细菌,预防龋齿,增强牙釉质,保护牙齿中的钙质,是一种非常方便的护牙方式。
方法五:均衡饮食
均衡的饮食,合理的分配各餐,有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激,多吃一些胡萝卜,白萝卜,苹果等食物,牙齿在咀嚼这些食物的时候,表面在摩擦,其实起到了清洁牙齿的作用,而脂类,某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白,矿物质,维生素D等具有抗菌作用,可以限制釉质的无机盐排出,所以饮食的多样化,均衡化可以起到保护牙齿的作用。
方法六:正确选择牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿,但是含氟高的地区不宜使用,以免加重牙斑菌的症状。
含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用,能去除牙垢,防止牙龈出血,除去烟渍和茶渍。
叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。
每个人可以根据自己的牙齿现状选择最适合自己牙齿的牙膏。
牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷,普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷,但是牙刷容易滋生细菌,建议一个月更换一次。
方法七:少吃零食少抽烟
零食如酸糖,软饮料,果汁,爆米花,冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害,增加龋齿的危险,食物太酸会润滑牙齿,使牙齿的珐琅层招致腐蚀,冰块,爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂,损坏牙釉质,经常吸烟喝酒嚼槟榔的人,牙齿会逐渐粘上烟渍,逐渐变黄发黑。
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