左旋肉碱饭前吃还是饭后吃 修正左旋肉碱饭前吃还是饭后吃

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左旋肉碱虽说是人体可以自身合成的一种营养素，但是也不乏需要补充左旋肉碱的时候，由于左旋肉碱的补充常依靠外源性补充，接下来就介绍左旋肉碱饭前吃还是饭后吃。

左旋肉碱的来源

比较为人所熟之的左旋肉碱就是减肥药，其实左旋肉碱除了在减肥药中有添加外，一些婴儿配方食品，营养保健食品中也会添加左旋肉碱，这些是针对一些机体肉碱缺乏的人群所制作的功能性食物。

从功效上来区别，左旋肉碱分两种，分别是减肥之用和作补充营养之用。

左旋肉碱饭前吃还是饭后吃

作减肥之用时

作减肥之用的左旋肉碱，多是添加在一些减肥产品中，添加了左旋肉碱的减肥药在饭前饭后半小时吃都可以，最好是在运动前的1个小时吃，因为左旋肉碱搭配运动，才能真正大发挥其搬运脂肪的功效，达到燃烧脂肪的作用。

作补充营养之用时

左旋肉碱添加在婴儿配方食品，营养保健食品中，多是为了给缺乏肉碱的人群补充肉碱，这些营养食品可以在三餐中间作为零食食用，也可根据说明食用，由于只是作为营养补充剂，因此饭前饭后都可以吃，为了与主餐区分开来，在饭前饭后1小时食用都可。

左旋肉碱什么时候不能吃

无论添加了左旋肉碱的减肥药，还是营养品，都不要在睡前吃，因为左旋肉碱有一定的兴奋神经作用，睡前吃是很容易引起失眠的，这需要特别注意。

小贴士

左旋肉碱是一种营养素，每个成人的身体中都可以自己代谢合成，作为外源性补充的营养品，除了一些身体缺乏肉碱需要补充，或者想用其减肥的人外，一般人群病不需要特意饮用，牛肉，猪肉等红色肉类以及牛奶等食物中就含有，可以满足机体需要。

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