专家建议成人每日吃荔枝不超十颗！具体是怎么回事？看详细原因！

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发布于2023-02-15

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荔枝是夏季很受欢迎的一种水果，因肉多汁甜、营养价值高而深受人们的喜爱，但专家建议成人每日吃荔枝不超十颗，那专家建议成人每日吃荔枝不超十颗具体是怎么回事？为什么这么建议？

一、专家建议成人每日吃荔枝不超十颗具体是怎么回事？为什么这么建议？

今年荔枝大量上市且价格低廉，而过量食用荔枝易得荔枝病。医生表示，荔枝含糖量较高，过量食用易造成口腔炎症，人体也会大量分泌胰岛素，造成低血糖。医生建议，成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用。

二、荔枝吃多了有什么危害？

危害一、上火

荔枝味甘酸性温，中医食疗的角度上来讲食用过量容易导致上火，引起眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热等症状，危害身体健康。

危害二、肥胖

荔枝中含有大量的糖分，食用过量时会导致过多糖分进入到体内，不能及时将其代谢时，就可能转化为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。

危害三、诱发糖尿病

食用过量的荔枝，对于糖尿病患者来说，可能会引起血糖波动，增加罹患糖尿病的风险，诱发或者加重其病情。

三、荔枝的食用禁忌有哪些？

1、不可以空腹吃。它的含糖量较高，如果空腹食用过多时，糖分累积会刺激胃粘膜，引发胃痛、胃胀等症状。

2、不宜过度食用。不然会导致上火、喉咙干痛等症。

3、糖尿病人不宜食用。因为荔枝的糖分含量较高，不适合糖尿病人食用。

4、驾车时慎食。食用过多的荔枝，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、心慌等现象。严重时出现昏迷、抽搐、心律不齐等症。所以在驾车时，最好不要食用荔枝。

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