上火便秘怎么办（内热便秘怎么办）

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上火便秘也是平常容易患的，事到没什么事，就是人难受罪！如果出现上火便秘应该怎么办？

多喝开水

春天的气候比较干燥，导致皮肤也经常出现干燥的现象，多喝温开水，可以为身体补充所需的水分，帮助身体排毒，还能起到缓解便秘的效果，也能起到预防感冒的作用。也可以通过多喝茶水帮助疏通肠胃，例如菊花茶、红茶等，可以帮助清热降火，还能缓解治疗便秘。

水果蔬菜

很多水果中不仅含有丰富的水分，还含有大量的纤维素，而蔬菜中的纤维素含量也非常丰富，所以多吃水果蔬菜，在为身体补充水分的同时，还能促进肠胃的蠕动，从而能减缓便秘的情况，例如梨、山楂、莴苣、荸荠等水果蔬菜，不仅可以通便，还对降火有帮助。

饮食清淡

春天上火导致的便秘后，要尽量以清淡的饮食为主，要少食高热量、大补的食物，例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低热量的食物，多吃些粗粮，少吃油腻、油炸、辛辣的食物，要以健脾为主。

适量运动

虽然春天回暖了，但还是要做些适量的运动，促进身体血液的循环，从而能促进新陈代谢。例如多做些仰卧屈腿的运动，或骑自行车等，可以加强腹部的运动，从而能促进肠胃的蠕动，有助于排便。

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