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为什么上班后容易长胖 为什么上班了容易长胖

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发布于2023-02-19

好酷屋教程网小编为您收集和整理了为什么上班后容易长胖 为什么上班了容易长胖的相关教程:许多人曾经是个瘦子,然而工作后,财产没有增多,体重数字一年更比一年大,这是为什么呢,怎么上班后人们都越来越胖?为什么上班后会胖其实原因有很多。尤其某些工作习惯,看似无害,但无形中让你摄入了许多卡路里。

许多人曾经是个瘦子,然而工作后,财产没有增多,体重数字一年更比一年大,这是为什么呢,怎么上班后人们都越来越胖?

为什么上班后会胖

其实原因有很多。尤其某些工作习惯,看似无害,但无形中让你摄入了许多卡路里。

1、不吃早餐就上班

许多或因睡迟了或因拖延症,每天早上都出发得匆忙,踩点和迟到,都可能令一个人放弃吃早餐。因为迟的每一秒钟,都是拿工资换来的。

没有吃早餐,身体能量不足,会出现低血糖的症状,影响上班效率。饿狠了还会寻找零食,它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般,热量却高。

早上提前10分钟起床,可以让你有充足时间准备简单的早餐。比如泡个燕麦片,加点水果、牛奶和坚果,或煮个蛋,热杯牛奶,吃个苹果,营养均衡。

2、对零食来者不拒

办公室常有同事共享零食,每次吃的量不多,加在一起就是很高的卡路里。而且,上班有钱了,读书时吃不起的奢侈品都能随便吃,诱惑更多。

比如1个100g的士力架含有490大卡的热量,需要爬楼梯62.7分钟,才能消耗完。因此,如果肚子不饿,建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。

为了合理控制体重,在办公室放些健康零食会有帮助,如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。等饿了再买,你更可能选择奶茶或巧克力蛋糕等。

3、盯着手机吃午饭

即便没有点汉堡和披萨,即便你吃的是一顿稍微健康的午餐,但是如果边吃边看手机或电脑,也会给你带来麻烦。

吃东西时盯着电脑屏幕会分心,忽视吃了多少食物,大脑专心看着手机电脑,无法及时感应到饱的信号,还可能不知不觉吃多了。

建议吃饭时离开办公桌,放下手机,专心吃饭。如果跟手机难舍难离,不妨减少一些午餐量,确保不会摄入太多热量。

4、对下午茶有执着的爱

办公室里,可能有团体的下午茶、你自己准备的下午茶,每天非三餐时间还吃喝不停,体重不增才怪。

建议少吃下午茶,而且,晚餐量也要减少,以蔬菜为主,可适当吃一些杂粮。

5、长期给自己太多压力

高强度的工作产生的压力,可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇。然后,令血糖水平飙升到让你崩溃的境界,并引发对含糖高的碳水化合物的渴望。

工作压力不可避免,但你可以控制紧张情绪。有时候渴望吃东西,不是因为饿,而是压力使然。

遇到这种情况,先停下来休息一下,然后深呼吸几次。下班后看些有趣视频、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水,都有减压效果。

6、加班甚至熬夜加班

努力工作,辛苦加班,可以给老板留下好印象,但身体就受不住了。休息不够身体疲惫,机能下降,容易导致代谢紊乱,引发系列问题。

特别是熬夜加班,难免饥肠辘辘,吃个高热量的宵夜难以避免。由于没按时睡觉,次日晚醒忽略早餐,起床肚子饿时又可能乱吃东西,恶性循环,囤积脂肪。

7、基本不怎么运动

办公室白领们上下班坐地铁公交或者自己驾车,午休时玩手机看视频,下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧,周末就狂睡补觉,运动的时间几乎没有。

摄入的热量本就增加,而身体活动越来越少,顶多大脑和手指运动一下,多于热量无法消耗,自然储存成了脂肪,表现为人原来越胖。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的为什么上班后容易长胖?这7个坏习惯看你有几个,生活常识,上班族相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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