什么水果适合晚上代餐适合晚上代餐的水果

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发布于2023-02-21

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么水果适合晚上代餐适合晚上代餐的水果的相关教程：1、苹果：曾经风靡一时的苹果减肥法早已昭示了苹果在水果代餐界的地位。苹果热量和脂肪含量都特别低，而且吃起来饱腹感也很强。同时苹果里面富含的果胶，还有帮助肠道排毒的功效。同时不管是青苹果还是红苹果都有不

1、苹果：曾经风靡一时的苹果减肥法早已昭示了苹果在水果代餐界的地位。苹果热量和脂肪含量都特别低，而且吃起来饱腹感也很强。同时苹果里面富含的果胶，还有帮助肠道排毒的功效。同时不管是青苹果还是红苹果都有不同的滋味，两种交替着吃，也不容易吃腻。

2、番茄：番茄是一种很神奇的东西，她作为菜品能给我们带来酸酸甜甜的口感，作为水果吃起来也是清新甜美。番茄里面有丰富的胡萝卜素和各种维生素，比常见的一些水果都高出许多，矿物质含量品种也很丰富，不仅能提供给我们所需要的维生素，各种矿物质也是对人体很有益的。我们不仅可以生吃，也能选择凉拌等多种吃法。

3、猕猴桃：猕猴桃，也称奇异果。是当之无愧的果中之王。其所富含的维生素C，具有抗氧化功能，对细纹等具有积极作用，而且猕猴桃里面膳食纤维也很丰富，现在流行的代餐产品里一般也是高膳食纤维，促进肠道排毒。我们在购买猕猴桃的时候可以轻轻的捏一捏，手感稍软为佳，太硬的话自己催熟需要花费较长时间。

4、柠檬：柠檬的味道很酸，想必令人多人都敬而远之。所以我们想要把柠檬加入代餐水果的一员的话，就要对柠檬进行初步的处理。我们可以选择将柠檬制成柠檬干，泡水喝作为早餐伴侣，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，这样口感最为大众，直接加蜂蜜腌制也是一个很不错的方法。有很多人可能觉得经过腌制之后的柠檬营养损失很严重，其实柠檬里的维生素反而会得到更充分的释放。

5、香蕉：香蕉是一种非常常见且优质的水果。作为低卡路里食品，香蕉在水果代餐界也是很有话语权的。香蕉自身非常容易消化，而且能促进人体肠道蠕动，帮助消化，对美容排毒的效果是很能看见的。而且香蕉能帮助人体制造血清素，这种物质能够帮助人们缓解紧张情绪，助人安眠，所以睡前也能选择吃一根香蕉，这样睡眠质量会提高不少。

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