抑郁症患者应该注意些什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了抑郁症患者应该注意些什么？的相关教程：谢邀分享一些我平时的生活习惯作为参考。1，暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美，只要达到最低标准就可以让自己休息了。记住，抑郁症就是疾病的一种，要好好养病，与你的意志力无关，正常人真的

谢邀

分享一些我平时的生活习惯作为参考。

1，暂时抛下你的工作或者学业。至少不要做得那么高效、完美，只要达到最低标准就可以让自己休息了。

记住，抑郁症就是疾病的一种，要好好养病，与你的意志力无关，正常人真的无法体会抑郁症的情绪体验。

2，接受专业人士的治疗，按时吃药。抑郁症导致你的记忆力下降时，定个闹钟，提醒自己吃药。同时遵循医嘱，不要听信除医生外任何人的说法擅自停药、减药。我之前就是听人胡说停了一个星期的药。药有副作用，抗抑郁药都有，请坚持一下，熬过最难熬的日子。

3，去做你最喜欢做的事情。想想有什么想做却一直没能完成的事情，比如我现在开始学习绘画，画一整天。是否要让自己打鸡血一样地做那件事可以自己决定，疲劳对情绪的影响并不很大，不影响病情，只要是在做喜欢的事情就好了（我的医生亲口说的）。

4，有条件的话去养一只宠物，好好爱它。这样你会有事情做，喂食、洗澡、散步，特别是带狗散步大大增加了你的活动量，以及对宠物的爱极大地影响着你的心情。

5，开始按时锻炼身体。先从简单的慢跑开始，慢慢加量，找个人监督你、督促你，每天锻炼身体对正常人来说都有些厌烦的感觉，我们的感觉会更强烈，但是真的要锻炼！找个人带你锻炼，办个健身房的卡都可以！

6，找个心理医生，将心理治疗作为辅助疗法，但记住药物疗法才是关键！

如果身边没有家人，或者家人无法理解并认为你懒惰成性的人，遵循1，2，3，5条即可，我能做到以上几点是因为我有理解我病情并支持我的治疗的家人，希望可以给题主带来帮助。

抑郁症是一种心理疾病。如果诊断明确就要做到：

一、遵医嘱按时吃药。

按时定量服药对控制抑郁症患者症状及后期恢复社会功能十分重要。对有些反复发作的患者可能需要终身用药。不过药物的副作用并没有想象的那么可怕。什么对肝肾功能有影响之类，甚至有人认为会对大脑功能造成损伤，这些都是无稽之谈。没有科学依据！所以放心用药。

二、注意坚持锻炼。

最好能培养一种或几种运动爱好，长期坚持下去会有很好的疗愈效果。运动疗法本身对抑郁症患者是一种很好的治疗方式。

三、自我疗愈。

这里主要是通过阅读心理学方面的专业书籍如伯恩思所著的巜新情绪疗法》和马丁．塞里格曼所著巜幸福的方法》等系列丛书。这两种书都是釆用认知疗法的A－B－C理论。其中伯恩斯认为发生的事件是A，认知思维是B，情绪体验是C。所以引发情绪C的不是事件A而是认知思维B。举例来说，桌面上放着半杯水，一个运动后非常渴望喝水的人看到后可能会很开心，因为幸好还有半杯水可以暂时解渴；而另一个同样运动后渴望喝水的人则很生气，心想为什么只有半杯水而不是一杯，在无奈的情况下只好喝了半杯水，但情绪显然是不愉快。所以伯恩斯认为，改变认知方式才是解决恶劣心境和负性情绪的根本。

所以他认为要改变C必须先改变B。在《伯恩斯新情绪疗法》一书中大量的运用了A－B－C理论的认知疗法，通过反复细致的说明改变认知的重要性，也提供了改变认知的诸多方法。同时专门附有作业疗法的书。 改变认知非一朝一夕之功，要长期坚持。

另外著名心理学家马丁．塞里格曼通过老鼠实验发现了患上抑郁症的老鼠与患有抑郁症的人是同一发病机理一一习得性无助。抑郁的老鼠是因为自己无论如何努力都无法走出由心理学家马丁为它所设计的困境。从而产生心理冲突和焦虑，最后变得抑郁无力，失去了行动力、食欲等各种生存需求。患抑郁症的人也是同样原因，陷入困境无法自拔，因为他认为无论怎么努力都无法走出困境，也是一种习得性无助。

所以，马丁认为抑郁症是习得性无助，是一种思维模式的问题。要改变就要釆用习得性自助的方式来改变思维模式。既然无助可以习得，自助、乐观的习惯也可以习得。所以他提出了习得乐观和积极心态的方法。

具体方法：

1、三件好事记录。 每天记录三件好事，可以是比如＂今天天气很好＂这样的小事。也可以是像我今天拿到了翘首以待的大学录取通知书这样的大事。这样做的目的是改变你错误关注点（事物的坏的一面），从而关注事物阳光的一面，看待事物积极的一面。坚持下去，几个月以后你的心态就会明显改变，灰暗的世界变得光明起来了。

2、感恩。 将自己要感谢的话语直接向帮助你的人表达。如果觉得难为情，就用写信的方式，或者电子邮件或者微信，总之，任何一种能够表达的方式都行。

3、与消极的看法进行辩论，认识到自己的思维模式是错误的。比如上面讲的半杯水事例的第二种认知就是消极的，不正确的。人家给你提供了半杯水，至少可以暂时解渴但生气就是自己的不对了。 积极心理学不仅适用于患抑郁症的人也适用于正常的人获得更加积极的心态。活得更加幸福、更加美好。所以积极心理学也称幸福心理学。

我是心理问答达人：夏虫不可语冰2023，关注点赞分享可阅读更多心理健康教育文章，让普罗大众知道抑郁症相关知识，增加理解和包容。关注抑郁症就是关注生命。谢谢！

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