冬季有哪些户外运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季有哪些户外运动的相关教程：冬季不适合剧烈的运动，运动前做好热身，运动前后注意保暖。适合冬季户外运动：滑雪，溜冰，慢跑，爬山，散步、小球类、健身体操等。冬天适合做那些运动～！冬天‍空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的

冬季不适合剧烈的运动，运动前做好热身，运动前后注意保暖。

适合冬季户外运动：滑雪，溜冰，慢跑，爬山，散步、小球类、健身体操等。

冬天适合做那些运动～！

冬天‍空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了。
　　1.俯卧撑运动：
　　这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
　　2.仰卧起坐运动：
　　这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
　　3.羽毛球运动：
　　羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。

冬天就要来了，有哪些适合冬季的运动呢？

冬季运动也分室内运动和室外运动，在室内，我们可以做一些健身跑步，正常的瑜伽拳击跆拳道跳绳等运动在室内都可以进行，只要运动完不要立即出去就可以，而冬季室外运动是会很精彩的，因为冬季有雪，滑雪会很过瘾，在漫天白雪中，一边赏景一边感受冰雪带来的快感，那种激情与澎湃是在室内感受不到的。

冬季做运动，一定要注意保暖

冬季天气寒冷，我们的心脑血管都处在很紧绷的状态，如果运动前不做热身，不做拉伸，那么心脑血管突然扩张开，其实对身体是不好的，运动前我们咱注意保暖，身体暖和，血管弹性也好，这样运动时也不会伤害到自己，尤其是冬季户外滑雪，滑前一定要暖身运动，因为滑雪属于高空的高危运动，需要身体和心理素质极强，虽然极强过瘾，但滑雪也带有一定的危险性，无论是玩单板还是玩双板，在雪道上都要注意控制速度和方向，因为雪道上人很多，尤其是冬季，人就更多，在滑雪时一定要心无旁骛，小心被鱼雷所撞倒。

冬季运动一定要注意安全，尤其是一些冰雪运动

很多北方人在冬季还喜欢在冰上玩雪爬犁，抽冰猴，这些运动都要到冰河上进行，在冰河上，一定要注意安全，以免掉进冰窟窿里，当然如果嫌户外太冷，也可以去室内场馆玩滑雪滑冰，非常不那么刺激，但是却很安全。其实冬季运动最好的还是慢跑，在公园或是河道边，呼吸新鲜的空气，慢慢的跑，不仅能改善心肺功能，还能是头脑更加清明，但一定不要快跑，慢跑会使身体慢慢的舒展开，对身体更好一些。

小编更喜欢冬季滑雪，在大自然中，在皑皑白雪中，感受冰雪的魅力，真是人生一大乐事，有时候还有遇到雾凇云海，超级漂亮。

冬天的运动项目有很多，比如滑雪、 冬泳、慢跑、打羽毛球、跳绳等各种运动，都是有利于身心健康的。

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