隔肌呼吸的训练方法（隔肌的呼吸模式）

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发布于2023-03-07

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了隔肌呼吸的训练方法（隔肌的呼吸模式）的相关教程：1、取立位、坐位或平卧位均可，初期练习可采取仰卧位，全身肌肉放松，两膝半屈，使腹肌放松。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；2、用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手随腹部隆起而向上抬起；3

1、取立位、坐位或平卧位均可，初期练习可采取仰卧位，全身肌肉放松，两膝半屈，使腹肌放松。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；

2、用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手随腹部隆起而向上抬起；

3、呼气时则相反，腹肌收缩，缓慢呼气，增加呼气潮气量。

4、如此做深而慢的呼吸动作，有助于增加肺的通气量。

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