从160斤左右瘦到100多斤难不难

好酷屋

发布于2023-03-08

标签:减肥 160 100运动瘦下来更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了从160斤左右瘦到100多斤难不难的相关教程：减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材，尤其是大基数的朋友，那么从160斤左右瘦到100多斤难不难？1​160斤怎么快速减肥？一起看看吧。一、从1

减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材，尤其是大基数的朋友，那么从160斤左右瘦到100多斤难不难？1​160斤怎么快速减肥？一起看看吧。

一、从160斤左右瘦到100多斤难不难

减肥说难也难，说容易也容易，关键在于自己能否选择一个正确且适合自己的方法，并坚持下去。

160斤到100多斤，需要减掉50几斤，站在健康的角度来讲，平均一周瘦0.5-1kg是最好的，也就是平均一个月4-8斤，但每个人身体情况不同，基数大一些的话，前期的减肥效果也会更快一些。建议减肥还是不要太过追求速度，速度越快后期反弹的可能性也就越大。且除了体重外，我们更要关注体脂变化，可以通过测量身体围度和体脂率来判断。

二、160斤怎么快速减肥

少吃多运动，能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。

其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重。多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。

最终实现燃脂塑形。养成良好的饮食和运动习惯，生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动。

三、160斤减肥到100斤需要多久

想要健康的从160斤瘦到100斤，要三个月到半年的时间。

1、是根据体质。

健康体质的人无论是运动减肥或类运动减肥身体素质跟的上减肥计划，并且对饮食方面没有太大的控制要求，相对来说，3到4个月就可以达到理想效果。

亚健康体质，体重又达150斤，这类人群身体代谢功能较差，而增强代谢功能的方法就是运动，但又不能大量运动和做剧烈运动，减肥前期需要恢复身体的健康，并且对饮食方面的要求比较高，稍不注意就容易反弹。所谓伤筋动骨100天，前3个月恢复身体的健康，后3个月适量运动和注意饮食，所以要半年的时间才可以瘦下来！

2、是根据个人生活习惯。

一是没有生活作息的规律，现在生活工作的节奏比较快，很多熬夜、不按时吃饭的习惯的现象，生活不规律，身体素质没有以前好。我有个朋友，前两年很苗条的一个人，爬山一口气可以爬到山顶，现在爬山到一半就累得不行，还挺着个大大的肚子，看他脸色问其原因，原来是生活作息没有规律。这类人只要调整好作息时间就可以减肥的，但养成好的习惯需要21天的时间，再想瘦下来也要2个月。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的减肥相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/6407eb70fb591614d3044e6f.html

相关推荐