怎么发现自己的潜意识？怎么改掉坏的潜意识？

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心理彦究员认为：通过静心觉察能找到自己的潜意识，利用双脑合作就可以改掉坏的潜意识。

潜意识的来源简单地讲，左脑理性的部分是意识，这部分是能通过语言清楚描述出来的。右脑感性的部分是潜意识，通常是以感觉和感受体现出来的。

不受意识觉察的自动化的习惯、原始的本能的冲动、感受感觉等都是潜意识。

一个人在生命的早期 ，他的左脑功能没有发展出来，只能靠右脑来工作，那么他看到的事情、习得的经验统统用右脑来存储，而右脑是通过画面和感受来存储的。

因为潜意识是自动化的本能的反应，它的速度比意识要快得多，所以，潜意识就像一匹脱疆的野马，奔腾而出，控制当下我们的情绪和行为。但是，如果这匹野马经常很狂野、很随性、不受控，那就会将我们带入危险境地。所以，我们需要找到潜意识并控制潜意识。

找到潜意识 但是，当我们的觉察力不强的时候，我们是找不到潜意识的，那怎么办呢？建议采用静心法找到潜意识。

当你在某个情境下突然出现某种坏情绪时，这时你可以静下心来，闭上眼睛，用心地感受当下的那个感受。然后问问内心的自己：

1. 我想要的是什么？

2. 希望对方做什么？

3. 我害怕的到底是什么？

4. 童年时哪位抚养人在类似的情境下也会有这样的情绪？

每个潜意识的背后都连接着一个童年的事件，当下觉察不到也没关系，先把它放下，等那个事件自动浮现。当这个事件浮现出来，你就找到了自己的潜意识。

检验潜意识因为潜意识是生命早期体验到的感受和画面，如果他体验到的是好的感受、好的画面，那当然没问题。但是，如果他体验到的是不好的感受和画面，那这匹脱疆的野马就会破坏当下的关系，造成严重的后果。所以，检验潜意识的好坏就非常重要。

如果我们把右脑的潜意识比喻成一匹脱疆的野马，那么左脑的意识就象是一个骑手一样，能驾驭它控制它，让这匹野马走在正确的平坦的大道上。所以检验潜意识需要右脑的参与。

检验潜意识分两步走：

觉察潜意识：

如果当下的情绪是愉悦的幸福的、对关系具有建设性、对未来有着良好的预判，那么这个潜意识就是好的潜意识。如果当下的情绪是负面的、对关系具有破坏性、对未来有着不良的预判，那么此时需要进行第二步。回忆结局

这时觉察哪一位抚养人在类似的情况下有同样的情绪和冲动，然后回忆他当时这种情绪和冲动造成了什么样的结果。如果结果是好的，对关系和未来有着积极的推动作用，那么这个潜意识就是好的；如果结果是不好的，对关系和未来有破坏力和杀伤力，那么这个潜意识就是不好的。

检验完潜意识后， 我们要清楚，好的潜意识我们可以继续使用，不好的潜意识需要我们通过左右脑合作来校正。

校正错误的潜意识当你用右脑识别出错误的潜意识时，你必须要马上校正这个错误，找到一个升华的策略，最终实现利人利己。

校正潜意识分两步走：

处理童年创伤

回忆潜意识对应的那件童年事件，跳出自己，站在第三方的成年人的角度，重新审视这个事件。在这个事件中，当时儿时的自己有什么样的感受，这种感受下有着什么样的认知？今天以成年人的角度来看，当时的认知哪些是错误的哪些是正确的？同样以成年人的角度来看，当时那个抚养人的认知和行为哪些是正确的可以习得的，哪些是错误的必须要放弃的？然后做出积极的决定。

这样一来，再遇到类似的情境，那个坏的潜意识就不会出来捣乱了。

运用双脑思维利人利己

增加左脑理性的部分，既考虑右脑感性的需要，又运用左脑的理性来约束右脑。

举个例子：你做饭时不小心把手割伤了，很疼，这时你特别需要老公马上来安慰你。冲动的右脑指挥你立刻就要给老公打电话。这时你的左脑觉察到：此时你的情绪是委屈，老公还在上班，如果此时立刻打电话会影响到老公，可能会破坏与老公的关系。

理智的左脑告诉我们：成年人能自我安慰，成年人要学会等待，不会等待的那是不懂事的小孩子。所以，我可以等老公下班以后再告诉他。

这时升华的策略就是：马上进行自我安慰，包扎伤口，然后安心地等待老公下班，等老公下班后再告诉他。你可以说：我刚才不小心把手弄伤了，好痛啊。当时我特别想马上给你打电话，让你安慰我，但是我不想影响你的工作，所以等你回来我才告诉你。

如果这样处理，你既顾及了自己的感受，也能站在老公的角度为他考虑，结果就是你的老公会比以前更加心疼你体贴你。这就是双脑思维下的利人利己的升华策略。

总结一下：潜意识是原始的本能的冲动，是不受意识控制的自动化的反应，它就像一匹脱疆的野马，有可能拉着我们走向深渊。智慧的成年人要学会运用左脑功能，找到潜意识、分辨潜意识、校正错误的潜意识，通过左右脑合作对当下的情境作出升华策略，利人利己。

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