为什么睡久了头晕想吐

好酷屋教程网小编为您收集和整理了为什么睡久了头晕想吐的相关教程：平时认为自己睡得少，于是有机会就一觉睡到中午甚至更久，这时应该是神清气爽，精神百倍才是，但是有些人却发现，自己还是很疲劳，甚至还有头晕恶心等症状的出现，这是什么原因引起的呢？要怎么办呢？睡久了头晕想吐

平时认为自己睡得少，于是有机会就一觉睡到中午甚至更久，这时应该是神清气爽，精神百倍才是，但是有些人却发现，自己还是很疲劳，甚至还有头晕恶心等症状的出现，这是什么原因引起的呢？要怎么办呢？

睡久了头晕想吐是怎么回事

1、睡觉的时间过长，身体内的糖分差不多已经被消耗完了，而且肠胃中食物大多消化吸收了，体内能量不足，就可能出现低血糖和反胃的情况，在起床时出现头晕恶心的状态。

2、睡觉时间过长，而且室内不通风，空气不流通，体内消耗氧气会大于摄入的，容易出现大脑缺氧的情况，容易导致人出现头晕恶心的现象。

3、贫血的人睡觉时间过长，血液供应不够，导致大脑缺氧，就会出现头晕的情况。

4、睡久了对颈椎等造成压迫，或是本身有颈椎病，也容易在睡觉时间过长的情况下，出现头晕恶心的情况。

5、睡觉时间过久，会造成浅睡眠时间多，在醒后就容易感到头脑沉重，头晕等情况。

6、睡觉时人体是长时间处于平卧位的，血液受到重力影响，可能会集中分布于身体下垂部位，而当起床时，突然改为直立位，血液的重新调节慢于体位的改变，致使大脑供血不足，引起头晕、眼黑的症状，这在睡觉时间过久时是比较容易发生的。

睡久了头晕想吐怎么办

补充能量

因睡太久导致体内能量不足而造成的头晕恶心，起来后要及时的补充能量，可以先喝一杯温开水、牛奶、蜂蜜水或燕麦片，再去吃用餐。

进行深呼吸

大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的，可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助缓解大脑缺氧的情况。

减少睡眠时间

睡觉时间过多引起头晕恶心，要适当的减少睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起，提高睡眠质量，这样不仅能缓解这种症状，还能起到预防的作用。

保证营养均衡

营养不良很容易造成贫血或低血糖，从而造成睡醒后头晕恶心症状，所以在平时的饮食上，要注重营养均衡，不挑食不偏食，多吃些新鲜水果蔬菜，补充身体必要的元素。

进行运动锻炼

睡得时间过长，活动太少，是会导致身体出现不适症状的，所以可以多进行运动锻炼，像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动，来增强体质。

每天睡眠时间多少合适

睡太少对身体健康有影响，睡太多也是会带来不适症状的，所以要合理的睡眠，一般成人每天的睡眠时间在7-8小时左右即可。

小贴士

所有的事情都是有限度的，睡觉也是一样，睡多了不见得效果好，反而会过犹不及，造成身体各种不适感。

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