早上什么时候喝咖啡最好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了早上什么时候喝咖啡最好的相关教程：不少人上班或者上学前，为了提高上午的工作学习效率，一大早就空腹喝咖啡，但是空腹喝咖啡好不好呢？对健康有危害吗？早上空腹喝咖啡好吗不好。咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而

不少人上班或者上学前，为了提高上午的工作学习效率，一大早就空腹喝咖啡，但是空腹喝咖啡好不好呢？对健康有危害吗？

早上空腹喝咖啡好吗

不好。

咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。

肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做。

早上什么时候喝咖啡好

10点左右喝咖啡最好。

上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。

早上喝咖啡要注意什么

不宜喝太多

适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。

尽量不加咖啡伴侣

咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。

温馨小贴士

美国健康科学统一服务大学的StevenMiller在Gizmod发表了一篇文章，告诉人们如何最大效率的利用一杯咖啡。

资料显示，大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点，然后在中午12点和1点再次到顶。正处在皮质醇水平较高的时间，喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，这样可以帮助提升你的工作效率

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