更年期症状有哪些不适

发布于2023-03-17

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我们在经常吐槽某个人的时候，会说更年期到了。不只是女性，男性也是有更年期的，一般到45岁之后，因为性激素分泌变少的原因，就会慢慢进入更年期，更年期的症状有很多，虽然不能改变，但是保持健康的生活习惯和作息就可以改善比如烦躁、失眠、食欲下降等等情况。

女性进入更年期以后，如果性激素水平急剧下降，很容易引起月经紊乱、绝经、烦躁易怒、潮热多汗、失眠多梦等不适的症状。一般是45岁到55岁之间。

男性也有更年期，症状跟女性差不多，也是与自身激素水平有关，主要发生在40-55岁男性。一般会出现精力下降，容易疲劳，食欲不振等生理体能症状，并能且还有局部麻木、刺痛感，四肢发凉等神经系统症状。还有性欲减退、性活动减少等症状。

更年期一般情况下是由于体内的雌性激素或者是孕激素，分泌失调导致的，内分泌失调，导致身体不舒服。出现这种情况，平时应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，多参加户外运动。这样能够改善心情，改善不适的症状。

还需要注意休息，养成良好的生活习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情，避免紧张焦虑的情绪，适当的多活动锻炼。饮食上要注意均衡营养，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，奶制品，豆制品，鱼虾，鸡蛋，瘦肉，大枣，桂圆，莲子等食物。

女性在更年期之后也是会来月经的，只不过月经的量相对于更年期之前要少一些。如果再也不来月经的话，则是处于绝经的状态，而绝经是正常的一种生理现象，其说明女性体内的雌激素水平存在着无规律的波动情况。一旦绝经了，女性是很容易出现衰老的现象的。

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