落枕应该多动还是少动

发布于2023-03-18

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落枕是大多数人都会遇到的颈部疾病，虽说没啥影响但是那滋味可不是一句酸爽就能带过的，尤其到了夏季这种情况会愈加严重，简直叫人头大，而每每有人落枕后多动还是少动变成了人们常谈的话题。一起看看吧。

落枕又叫失枕，是一种很常见的疾病，算不上什么大病，而且大都能够自愈。多是由晚上睡觉姿势不对，空调吹的或者贪凉开窗睡觉没有关等原因造成的。落枕一般常见的症状就是颈肩部活动僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩头不能承重或胳膊不能抬等等，一动就酸胀、疼痛，非常难受所以说落枕要少动才对。

落枕又叫失枕，是一种很常见的疾病，算不上什么大病，而且大都能够自愈。多是由晚上睡觉姿势不对，空调吹的或者贪凉开窗睡觉没有关等原因造成的。落枕一般常见的症状就是颈肩部活动僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩头不能承重或胳膊不能抬等等，一动就酸胀、疼痛，非常难受。

1、由于落枕大多是由脖子受凉或者睡姿不当引起的，一旦发生这种情况可以用热毛巾或热水袋敷在脖子上，可以达到很好的缓解落枕的效果。热敷能有效促进该部位的血液循环，消除肌肉痉挛引起的疼痛。这是大多数朋友选择的最简单、最有效的方法之一。每次热敷约20分钟即可。

2、伸缩脖颈也是一种快速缓解落枕的方法，这种方法十分简单。首先需要把头部轻轻地向上伸，注意动作幅度千万不要过大，否则可能会给自身带来不必要的疼痛感，到了极限以后自有所保留向下伸。重复这个动作十多次就可以有效地改善自身出现的颈部肌肉黏连的情况，对于防治落枕问题效果也非常不错。

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