三伏天晒背的好处及作用和时间

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发布于2023-03-18

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了三伏天晒背的好处及作用和时间的相关教程：在三伏天的时候，天气比较炎热，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法，很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气，补钙以及提高免疫力等，一般上午八点或下午三点左右晒

在三伏天的时候，天气比较炎热，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法，很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气，补钙以及提高免疫力等，一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。

三伏天晒背的好处及作用

1、补充阳气

中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。

2、补钙

太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背的时间

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天晒背的正确方法

1、晒背时间和时长

三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人。第一次擦干背部可以从20分钟开始，然后依次增加时间。一般来说，建议将背部干燥30分钟左右。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光。

2、晒背装备、姿势

在背部晒太阳直接与太阳接触。男人可以脱下上衣，女人可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。没有必要涂防晒霜，而且吸收阳光的效果最好。

3、晒背物品准备

晚餐后，建议在干燥前休息半小时。在干燥过程中你会出汗。请及时补水。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时，携带温水和防暑降温药物，如十滴水和香精，以备紧急使用。

4、晒背禁忌

对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳；禁止孕妇在阳光下暴晒；饮酒后不得烘干；高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射；干燥出汗后，严禁直接吹入空调房间。

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