每周菜谱家常菜

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发布于2023-03-18

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每周菜谱家常菜的相关教程：每周菜谱家常菜01星期一早餐：香葱鸡蛋煎饼、西葫芦炒肉片、奶香燕麦片粥早点：香蕉午餐：米饭、家常黄焖鸡、胡萝卜青椒炒香干、翡翠白玉蛋花汤午点：牛奶、蒸芋头晚餐：火腿卷、西红柿肉末炒菜花、核桃仁大米粥星

每周菜谱家常菜

星期一

早餐：香葱鸡蛋煎饼、西葫芦炒肉片、奶香燕麦片粥

早点：香蕉

午餐：米饭、家常黄焖鸡、胡萝卜青椒炒香干、翡翠白玉蛋花汤

午点：牛奶、蒸芋头

晚餐：火腿卷、西红柿肉末炒菜花、核桃仁大米粥

星期二

早餐：海螺卷、五香牛肉、山药炒菜苔、莲子百合大米粥

早点：桔子

午餐：卤鸡肝、羊肉烩面（千张、木耳、香菜、粉条、青菜、金针）

午点：牛奶、椰蓉球

晚餐：三色发糕、黄心菜木耳烩豆腐、小米虾滑粥

星期三

早餐：紫薯小窝头、京酱肉丝、草菇炒青菜、大米红枣粥

早点：提子

午餐：米饭、玉米烧排骨、田园大丰收（胡萝卜、青椒、山药）、西红柿鸡蛋汤

午点：牛奶、蛋黄酥

晚餐：高粱馍、咖喱茄汁烧土豆、红豆薏仁大米粥

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星期四

早餐：小油卷、香煎豆腐、丝瓜木耳炒鸡蛋、银耳江米粥

早点：苹果

午餐：鲜肉包子（白萝卜、香菇、粉条、肉）、菠菜菌菇面

午点：牛奶、粘玉米

晚餐：香酥小烧饼、彩椒炒南瓜丝、凤凰粟米羹

星期五

早餐：月亮馍、鱼香肉丝、蒜蓉荷兰豆、鸡蛋面穗汤

早点：千禧果

午餐：米饭、红烧清江鱼、白菜粉条肉片炖豆腐、菠菜粉丝汤

午点：牛奶、虎皮蛋糕

晚餐：奶香小馒头、洋葱木耳炒香芹、胡萝卜大米粥

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温馨提示

天气干燥，如果饮食不当幼儿容易上火，嘴唇干裂、鼻腔出血。为了避免幼儿上火，可以多吃点清热去火，润燥生津，有利于消化的水果和蔬菜。

1.莲藕：新鲜的莲藕能使幼儿清热生津，润肺止咳。尤其适合上火的孩子。

2.百合：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效。

3.蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。吃蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用。

4.南瓜：南瓜含有较丰富的人体所需的营养元素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

普通家庭日常一周食谱

楼主你好，希望能帮到你~

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱bai黄瓜。

水果：西红柿或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

水果：枇杷（或长生果）3～4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨一个或西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1个。

中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓（或李子）5～6个。

中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

腿菇木耳猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果1个。

中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

或者参考：

星期一:

早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二:

早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三:

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。

中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五:

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六:

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

一，西红柿炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋可谓是国民心中最简单经典的菜式了。

做法1.准备材料有西红柿两个，鸡蛋两个

2.西红柿洗净切成片，鸡蛋洗净敲开打匀

二，酸辣土豆丝，土豆是很人喜爱的一道美味，同样也是一道非常经典快捷的美味。

做法1，准备土豆青红椒醋

2，把土豆、青红椒洗净切成丝，土豆泡水把粉洗净

三，清蒸鱼，鱼用来清蒸既能保证其鲜美，同时又能快速出锅，对于除学者来说是一个不错的选择。

做法1，准备草鱼一条，辣椒，葱，姜

2，把草鱼处理干净，切刀花，抹上食盐，生粉，倒一点点酱油，进行腌制。

四，水煮丸子，这类菜最保持食物原汁原味，同时取材广泛，在吃过油腻食物之后既能解腻，又不会发胖的一类食物。

做法，1准备丸子青菜葱姜片，洗净食材备用

2，锅中放入清水烧开，放入丸子和姜片，再开后一分钟加入青菜和葱，两分钟后既可出锅。

周一一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜

午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷

晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼

周二一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花

午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条

晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头

周三一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣

午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头

晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥

周四一日三餐食谱

早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

周五一日三餐食谱

早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个

周六一日三餐食谱

早餐豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只

午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼

晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条

周日一日三餐食谱

早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个

一周菜谱家常菜一周菜谱家常菜有哪些

周一：（1）、西红柿抄鸡蛋（2）土豆烧鸭（3）清炒时令蔬菜（4）凉拌腐竹（5）青椒炒肉丝（6）花菜炒肉片（7）紫菜蛋汤。

周二：（1）蒸鸡蛋（2）红烧仔鸡（3）蚂蚁上树（4）干煸四季豆（5）角瓜炒肉丝（6）香菇青菜（7）菊叶蛋汤。

周三：（1）木须肉（2）豆腐果烧肉（3）大白菜咸鹅煲（4）韭菜炒百叶（5）西芹香菇小炒（6）涨蛋（7）萝卜粉丝汤。

周四：（1）鱼香肉丝（2）红烧鸡腿（3）韭黄炒鸡蛋（4）凉拌海带丝（5）清炒绿豆芽（6）时令蔬菜（7）绿豆汤。

周五：（1）宫保鸡丁（2）油门茄子（3）梅干菜烧肉（4）橄榄菜肉碎四季豆（5）芹菜炒干子（6）醋溜藕片（7）西红柿蛋花汤。

周六：（1）红烧大排（2）清蒸鱼（3）雪菜肉丝（4）香菇青菜（5）烩三鲜（6）开洋冬瓜（7）萝卜汤。

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