小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解

发布于2023-03-19

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解的相关教程：很多人都有抽筋的体验，特别是在运动的时候是很容易出现腿肚子抽筋的情况的。抽筋的时候会特别的疼，而且摸上去还会硬硬的。如果是在游泳的时候发现腿抽筋了的话，更是要特别注意，及时求救或者自救，以免导致溺水。

很多人都有抽筋的体验，特别是在运动的时候是很容易出现腿肚子抽筋的情况的。抽筋的时候会特别的疼，而且摸上去还会硬硬的。如果是在游泳的时候发现腿抽筋了的话，更是要特别注意，及时求救或者自救，以免导致溺水。那么小腿抽筋有什么办法可以解决呢？

方法1：从躺着改为坐着，拉直弯曲的腿，用手握住前脚，忍受剧烈的疼痛，将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面，可以止疼。旋转时动作应连贯一致，并一口气完成一个完整的圆圈，中间不停。旋转时，如果是左腿，则按逆时针方向；如果是右腿，则按顺时针方向。

方法2：按压压小腿腓肠神经头的神经根。在膝关节内侧的两侧，都有腓肠肌头附着的地方，通向腓肠肌的神经根位于此处。当小腿抽筋时，用拇指摸摸两侧坚硬而突出的肌肉的主要根部，然后用力按压。支配兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，疼痛会消失。

当小腿和脚趾抽筋时：先吸气，将头仰浮在水上，一只手按在抽筋腿的膝盖上，另一只手抓住抽筋腿的脚趾，向身体拉伸以帮助腿伸直。

大腿抽筋时：先吸气，将头仰浮在水上，迅速将抽筋的大腿与身体立起成直角，双手握住小腿，用力弯曲膝盖以将抽筋的大腿向身体伸展，以缓解抽筋。

抽筋缓解后，您可以慢慢靠近岸边，不要大幅度游泳，以免再次发生抽筋。但是，如果有人在帮助您，还是求救比较好，以免造成严重后果。

1.锻炼：通过体育锻炼，可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，可以有效防止腿抽筋。但是，运动时要注意运动量，不要过度运动。并且在运动前，应及早进行预热，以免受伤。

2.饮食：许多小腿抽筋是由钙缺乏引起的。如果要预防小腿抽筋，则必须在饮食中多吃富含钙的食物，而且营养摄入必须保持平衡。可以有效避免小腿抽筋。

3.生活：在日常生活中要保持温暖，尤其是晚上睡觉时，被子不能太薄。最好在睡觉前用热水浸泡双脚，以促进脚和腿的血液循环。

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