吃什么补充胶原蛋白（吃什么补充胶原蛋白肽最好）

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发布于2023-03-20

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很多人都听说过补充胶原蛋白能增加皮肤弹性放慢，皮肤衰老速度能阻止皱纹生成，那么吃什么能补充胶原蛋白呢？今天就为大家介绍补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白最好。

吃什么补充胶原蛋白

1、金枪鱼

平时人们多吃一些金枪鱼能补充胶原蛋白，因为金枪鱼是种营养价值极高的水产鱼类，它含有丰富的脂肪酸这种物质进入人体后，能让人体的脂肪膜变得更强，能为人体里的胶原蛋白提供保护，并能促进身体对胶原蛋白的吸收。

2、番茄

平时多吃些番茄，也能为身体补充胶原蛋白，这种水果中含有丰富的植物蛋白，进入人体后能转化成胶原蛋白，可促进皮肤细胞再生，而且能提高皮肤的抗紫外线能力，具有一定的防晒作用。

补充胶原蛋白的食疗方法

1、炖猪蹄

炖猪蹄儿喝汤吃猪蹄儿，是补充胶原蛋白最有效的食疗方法，因为猪蹄儿的表皮中含有大量的胶原蛋白，人们把它炖煮以后食用能让身体尽快把它含有的胶原蛋白吸收，可提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度。

2、喝豆浆

多喝豆浆也能为身体补充丰富的胶原蛋白，因为豆浆中含有大豆卵磷脂和大豆异黄酮以及丰富的植物蛋白，这些物质进入人体后，可加快人体内胶原蛋白合成，能满足人体正常代谢时对这种蛋白质的需要，而且能提高皮肤细胞活性，放慢皮肤衰老速度。

上面为大家介绍了补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白好，以后大家想放慢皮肤衰老速度为身体补充胶原蛋白时，就可按上面介绍的食疗方法去做，坚持一段时间皮肤会发生明显改变。

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