抑郁症的人怎样和身边的人交往？

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抑郁症的典型症状就是三低。1.心境持续低落；2.语言思维迟缓。3.意志活动减退。

有了抑郁症的人，由于5-羟色胺水平下降，本身就不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交，需要服用抗抑郁药物来提升5-羟色胺水平。所以，正确的说法应该是周围人怎么和他交往。如果抑郁症已经开始思考如何与周围人交往的问题，说明他已经好了一大半了。

得了抑郁症的人，最需要的是理解和陪伴。相比心理健康的人，他们会显得慢半拍，而且情绪敏感。所以，讲道理和急于把他们从低落中拽出来的做法，都是与治疗背道而驰的，反而会让他们更加退缩。

临床上对于抑郁症的治疗，除了药物之外，最重要的就是心理治疗。由于抑郁症的人存在强烈的自我贬低感，所以需要在这个过程中让患者把过不去的那些坎不断地表达出来，直到觉得那些事件没那么重大。慢慢地重新评估事件的影响，让自信心重新恢复起来。

对于轻度的患者，或者已在恢复期的，在与别人的交往过程中，最重要的是去包袱，别总用我不行、我有病的标签来束缚自己，淡化负性暗示，去感受交往中的乐趣和收获。慢慢地恢复内心的力量。

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谢谢你的邀请。抑郁症患者不知道如何跟身边的人交往，很大程度上是心理障碍，而这心理障碍主要来自于自己。

很多时候，抑郁症患者总是害怕别人会用“异样的眼光”看待自己，比如：别人知道我得了“抑郁症”会怎么想？别人会愿意和一个得“抑郁症”的人做朋友吗？别人会不会觉得我比较难相处，等等之类的......

拿我自己来说，我得了重度抑郁症之后，刚开始也会陷入一种人际交往的恐慌，后来，当自己试着跟身边的人沟通的时候，发现也没自己想的那么难。

其实关于人际交往方面的问题，大多都是“抑郁症”患者自己主观的想法而已，当你试着融入社会，尝试着跟别人沟通的时候，你会发现你跟正常人差不多。

和正常人唯一的区别在于：情绪起伏的时候，脾气大点，其他时候，其实，都是可以很好地和别人沟通和交流的。

如果你真的担心因为自己的情绪起伏、波动影响周围人对你的看法，可以试着开诚布公地告诉他们，你生病了，情绪会比较容易起伏、波动，大家不要见怪。

这么说之后，其实，周围的人是可以理解的，别人还会觉得你很坦诚，也不会觉得你是故意耍脾气什么的。

事实上，人际关系退缩是“抑郁症”的症状之一，例如：不再喜欢跟同事或同学一块儿吃饭，与家人共进晚餐是默默无言，一起吃完饭就尽快回房休息；也可能整天觉得疲惫，不想跟朋友一起逛街购物，或是终日忧伤消沉，会躲着同事或害怕在他们面前掉泪，使得病患更远离人群......

情绪低落的时候，不建议患者独处，因为很多时候反而增添了悲伤的孤独感和疏离感。要想尝试着跟身边的人交往，可以外出就餐、打球或看电影等，总之是和朋友或家人一起从事某项活动。

其实，在人际关系方面，抑郁症患者不必强迫自己去做什么，遇到脾气相投的朋友，就聊聊天，遇到不想说话的，也不必强求。

你知道吗？得“抑郁症”之后，最大的好处是，你再也不必过多的在意别人的眼光，你只需要做好自己就好！！！

希望我的回答能够对你有帮助。

郭家心理姐，帮你解开心理的结，做最真实的自己！一个一边不吃药对抗躁郁症，一边靠心理学自救实现人生逆袭的心理咨询师。如果喜欢我的文笔，不妨点赞、关注，留言指正......

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