八段锦一天练几遍最好八段锦一天练几遍比较好

发布于2023-03-21

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　　八段锦一天最好练习1-4遍即可，这样即可取得很好的健身效果。

八段锦一天练几遍最好

　　在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

　　刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

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