不说分手不摔手机，如何在感情中控制好情绪？

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控制情绪也可以说是调节情绪，我最初也是个情绪易怒的人，后来修炼了很长时间，才变成今天这样稳定，不惊不炸的人，根据我自己的经验，总结以下几条。

第一，疏导 大禹为什么治水成功，而大禹的父亲为何失败，那就是因为大禹用了疏导而非截断添堵的方式，调节情绪也需要疏导分流。一点一点的让情绪缓慢的消失，这种方法是缓和曲线型的。 那么怎样做呢？

1.聊天

就是在准备摔手机，发怒的时候，出去找个比较好的朋友把你遇到的感情困惑说出来，通过说的方式疏导。如果你觉得你的情感问题不想别人知道，尤其是熟人知道，现在网络如此开放，注册一个社交软件，在网络上找一个陌生人把他当做情绪垃圾桶，也可以倾诉。

2.写作

感觉情绪快要爆发的时候，你就打开电脑或者找一支笔，把你需要发泄的情绪用文字表达出来，骂谁都可以，怎么骂都可以，通过文字发泄，你也可以达到疏导的作用。

3.整理

把你的情绪按照事情发展的过程整理出来，可以用列提纲的方式，一条一条，也可以用画脑图的方式，整理出来，看起来一目了然。通过脑图还是提纲就可以看出来，你的情绪是怎么发生发展的，这时候就可以深思，想办法让情绪消失，当你思考的过程中，情绪会自然消失。

第二，发泄发泄情绪，情绪如同爆炸物，直接引爆它，让它一次性释放出去。可是引爆情绪有很多种方式，有的伤害性很大，怎么做到既能爆炸情绪还不伤害他人。

我有一次，因为孩子不好好学习，老师把我叫到学校，说了很多孩子学习上的事情，我听了很痛心，也很气愤，当时气的脑门痛，恨不得直接去娃教室把他拉出来修理一顿。

可是理智告诉我不能这样做，可是怒气没有引爆怎么办?出了学校门，我开始坐在车里，一个人对着我手机里我娃的照片骂了足足有一个小时，后来情绪爆炸完了，也稳定了，我才回的家。

还有就是运动，跑步，举杠铃，超市购买东西，见什么买什么，这样的方式也可以爆炸情绪。

第三，打断 情绪在控制不住的时候，找方法让她断掉，打断情绪，无法继续下去。

例如，你和对象正在吵架，她发怒了，发怒之前一般会表现出歇斯底里，大吼大叫或者脸部扭曲等，这个时候你就赶快走，逃离现场，一般她就不会继续情绪下去。

如果发怒的人是你的话，你也可以逃离现场，出去转一转，回家基本情绪就稳定了。

我的一个同事和她老婆几十年不吵架，我很奇怪，

就问到：难道你们维持婚姻的秘诀真的是爱情吗?

他说：屁，结婚一个周后，我就知道她不是我心中媳妇的标准，他们当时是闪婚。

我问：那怎么会过了这么多年，还不吵架呢？

他说：因为我会控制情绪，在我看她很不顺眼，或者我们因为小事即将要吵架的时候，我就离开家，出去单位或者街道转一圈。她有脾气一个人发，能发个啥。

我们平时估计看到办公室两个人正吵架时，突然领导进来，两个人都会变换笑脸，从刚才恨不得掐死对方的情绪变成客客气气。 这就是因为领导进来，打断了情绪。

4.转移 情绪发泄总有一个对象目标，那么可以把这个目标对象转移，让她无法继续。

怎么做呢？就是吸引他的情绪注意力到另一个他更加感兴趣的事上。

例如，我妈正给我说她很生气的一件事的经过，说着说着情绪激动，随即都哭了，我赶快转移她的注意力，说到：妈，你昨天做的包子很好吃，你给我教一下。我妈就停止刚才的内容，给我开始讲包子的做法。 这就是用了转移情绪注意力的方式，阻止了情绪的爆发。

如果情绪激动的人是你自己的话，你可以调整呼吸转换心情，激发情绪转移心境。如我，生气的时候，就听音乐，唱歌，看我喜欢而没有时间看的言情小说和韩剧。

我是情感领域创作者，多年来致力研究婚恋及两性关系，情绪控制能力等，然后以故事的形式写出来，如果喜欢我，欢迎关注 ！

（1）情感情绪分析与沟通技巧：

不说分手=不摔手机？

分手=摔手机？

如果在感情中情绪波动较大，试一试下面几个办法：

1：默念世界如此美妙，世界如此美妙，我却如此暴躁：我却如此暴躁，这样不好，这样不好！

2：强颜欢笑，然后找个没人的地方打打空气。

3：找点现金从楼上扔下去，你就只顾着心疼钱了，就不生气了

4：别人吵别人闹，没我事情就睡觉。

最后就一个字，爱情里面做个忍一时海阔天空的人。

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